女性經(jīng)期的時(shí)候有很多的飲食禁忌，像是冷的辣的都不宜吃，甜食是可以吃的，有很多人說經(jīng)期的時(shí)候吃東西是不會(huì)發(fā)胖的，許多女性本來平時(shí)的時(shí)候比較克制自己的食欲，到了經(jīng)期就開始吃大量的甜食了，那么到底經(jīng)期的時(shí)候吃甜食會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

1、經(jīng)期吃甜食會(huì)發(fā)胖嗎

月經(jīng)第1天人體的糖代謝速度比平時(shí)高16%，到了第2~3天，糖分代謝速度在原基礎(chǔ)上再提高一成，而且經(jīng)期晚上的新陳代謝不會(huì)像平時(shí)一樣減緩，適量的吃甜食不會(huì)引起發(fā)胖，但是不代表可以過量食用。

2、經(jīng)期吃甜食對(duì)身體影響

影響血糖穩(wěn)定

甜食中的糖分高，人體攝入糖分過多的話，還會(huì)造成體內(nèi)血糖不穩(wěn)定，影響激素平衡，加重不適的感覺。此外甜食促進(jìn)大腦產(chǎn)生一種叫5-羥色胺的激素能舒緩情緒。但是這種快速釋放的激素會(huì)讓血糖波動(dòng)變大大，一旦停食血糖就會(huì)下降，結(jié)果造成情緒波動(dòng)過大，進(jìn)而想吃更多的甜食來緩解不適，結(jié)果陷入惡性循環(huán)，不利于體重控制和身體健康。

3、不利于緩解痛經(jīng)

女性經(jīng)期補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)有助于緩解肌肉緊張，使子宮收縮不那么強(qiáng)烈，有緩解痛經(jīng)的功效，但是甜食中的糖會(huì)影響身體對(duì)于維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝，基于這一點(diǎn)，女性在經(jīng)期還是應(yīng)該減少甜食的攝入好。

4、經(jīng)期過量飲食會(huì)發(fā)胖嗎

有的人說經(jīng)期來的時(shí)候可以放心大吃，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，這種說法是沒有根據(jù)的，月經(jīng)來臨前孕激素會(huì)上升，雌激素下降，體內(nèi)水分滯留增加，乳房增大，子宮內(nèi)膜增厚，會(huì)導(dǎo)致體重在經(jīng)前增加2-3斤。經(jīng)期過后，孕激素水平下降，雌激素上升，乳房變?yōu)樵瓉淼拇笮?，子宮內(nèi)膜和廢血排出體外，體內(nèi)滯留的水分也隨之排出，所以體重又下降到正常水平。這種下降帶給人最大的錯(cuò)覺就是，經(jīng)期怎么吃都不會(huì)發(fā)胖。

5、經(jīng)期可以喝碳酸飲料嗎

碳酸飲料除了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖之外，其中的特殊成分還會(huì)導(dǎo)致骨骼中的鈣流失，但是女性在經(jīng)期來的時(shí)候，骨骼會(huì)產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，喝點(diǎn)碳酸飲料，不用擔(dān)心缺鈣問題。但需要注意的是，月經(jīng)期不能喝冰的碳酸飲料，而且要注意適量，畢竟碳酸飲料也是肥胖人群的天敵。

6、經(jīng)期多吃什么比較好

女性在月經(jīng)期間多吃全麥面包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物，杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物，以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物，它們能減輕子宮收縮，緩解痛經(jīng)。

7、甜食吃多了的危害

1、加速細(xì)胞老化

大量吃糖會(huì)使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者是弱酸性，體內(nèi)自由基過多，這樣則會(huì)加速我們的細(xì)胞老化，還會(huì)長(zhǎng)白發(fā)。

2、容易長(zhǎng)痘痘

過多的甜食會(huì)讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長(zhǎng)出惱人的痘痘。這也就是為什么長(zhǎng)痘痘期間要忌甜食的原因。

3、容易引起肥胖

甜品中所含的糖進(jìn)入體內(nèi)會(huì)被轉(zhuǎn)化為葡萄糖為人體提供能量，當(dāng)供應(yīng)的能量有剩余時(shí)，就會(huì)被轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，最終形成脂肪。

4、引起齲齒和口腔潰瘍

甜食可以給口腔里的細(xì)菌提供良好的生長(zhǎng)繁殖條件，這些細(xì)菌和殘留的糖分在一起，會(huì)使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

5、易發(fā)生骨折

長(zhǎng)期過量食用甜食會(huì)消耗掉體內(nèi)大量的鈣，引發(fā)缺鈣、骨質(zhì)疏松。

6、造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血

有些人為了減少食量會(huì)食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就會(huì)大大欠缺，以致引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，久而久之也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。

7、增加患女性私處炎的可能性

當(dāng)我們攝入的糖分過多時(shí)，女性私處內(nèi)的糖原也會(huì)過多，這樣一來女性私處的酸性環(huán)境會(huì)發(fā)生改變。而當(dāng)女性私處內(nèi)酸度增加時(shí)，會(huì)導(dǎo)致病菌大量繁殖，從而引起女性私處炎。

8、增加患乳腺癌的機(jī)率

早期乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細(xì)胞的生長(zhǎng)營(yíng)造了一個(gè)“好”環(huán)境。

9、容易得膽結(jié)石

血液中較高的胰島素含量會(huì)導(dǎo)致膽內(nèi)的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發(fā)生改變，導(dǎo)致比例失調(diào)，從而產(chǎn)生結(jié)石。

10、視力容易下降

過多食用甜食會(huì)導(dǎo)致血液偏酸性，造成血液中的鈣元素含量降低，從而影響了眼球鞏膜彈性降低，也會(huì)使睫狀肌處于緊張狀態(tài)，逐漸導(dǎo)致眼睛視力下降。

11、脾氣變壞

原因是甜食中的糖分消耗了血液中過多的維生素B1，造成丙酮酸、乳酸的代謝物不能有效排出以致大量堆積，這些化學(xué)元素會(huì)使人變得容易鬧情緒、愛哭、脾氣暴躁。

12、容易上癮，形成依賴

甜食吃多了還會(huì)造成生理和心理上的依賴，其原理與毒品有異曲同工之處。習(xí)慣嗜甜的人，大腦中會(huì)產(chǎn)生類阿片類物質(zhì)，在吃糖時(shí)感覺快樂無比。而一旦停止吃糖，就會(huì)感到痛苦煩躁不安。