橙子是許多人愛(ài)吃的水果，味道酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，女性朋友們都知道在經(jīng)期的時(shí)候有許多注意事項(xiàng)，有些食物是不宜吃的，以免引起痛經(jīng)等不適癥狀，一些涼性的水果不宜多吃，那么橙子這種水果經(jīng)期的時(shí)候可以吃嗎？經(jīng)期吃橙子好嗎？下面為大家介紹。

1、經(jīng)期吃橙子好嗎

經(jīng)期適量吃橙子是有好處的。

女性在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些含維生素和纖維多的食物，橙子的的維生素C和維生素P含量豐富，人體補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，能夠增加機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，不會(huì)給身體造成影響。

2、吃橙子有哪些好處

橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效，此外，橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。它的維生素C含量豐富，能增強(qiáng)人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，具有極好的抗氧化作用。正常人飯后吃橙子或喝鮮榨橙汁，能起到解油膩消積食、止渴醒酒的作用。

3、橙子可以多吃嗎

橙子最好適量食用，雖然橙子有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是大量食用的話(huà)容易引起腹痛腹瀉，甚至誘發(fā)葉紅素皮膚病，骨頭疾病，而且過(guò)量吃橙子或是其他含胡蘿卜素豐富的水果，容易導(dǎo)致皮膚變黃。

4、經(jīng)期適宜吃什么水果

經(jīng)期適宜吃一些平行或溫性的水果，如蘋(píng)果，無(wú)花果，草莓，櫻桃，龍眼，菠蘿，葡萄，荔枝等，女性在經(jīng)期多吃這些水果，不但可以補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲不振，腰酸，疲勞等癥。

5、經(jīng)期吃水果有哪些好處

(1)緩解痛經(jīng)

女性在痛經(jīng)發(fā)作的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至同及腰骶，這時(shí)候多吃些紅棗，蘋(píng)果是有好處的，這些水果中含有豐富的維生素C，葡萄糖和鈣，磷，鐵等元素，容易被人體吸收，在體內(nèi)合成分泌一種緩解疼痛的物質(zhì)，幫助減輕痛經(jīng)癥狀。

(2)改善月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)主要表現(xiàn)有經(jīng)期與經(jīng)量變化，這類(lèi)女性在月經(jīng)期間多吃蓮子，龍眼，紅棗等水果有助于改善內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，因?yàn)檫@些水果中含有豐富的胡蘿卜素，維生素E等物質(zhì)，對(duì)于改善月經(jīng)不調(diào)，安神助眠，神經(jīng)衰弱等癥有一定功效。

(3)改善貧血體虛癥狀

女性在經(jīng)期會(huì)流失大量血液，同時(shí)體內(nèi)的鐵元素也會(huì)大量流失，紅棗，龍眼，葡萄等水果種含有較為豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，這些是制造血紅蛋白的基本微量元素，易被人體消化吸收利用，經(jīng)常食用有助于改善經(jīng)血過(guò)多導(dǎo)致的貧血體虛癥狀。

(4)護(hù)膚養(yǎng)顏

女性在經(jīng)期皮膚最容易衰老，這個(gè)時(shí)期多吃草莓，橙子，圣女果等含維生素C，維生素E，氨基酸，葉酸和微量元素豐富的水果對(duì)于保養(yǎng)皮膚是有好處的，這些水果中所含的氨基酸能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，延緩衰老。

6、經(jīng)期不宜吃的水果有哪些

寒涼水果的確不太適合經(jīng)期食用，原因是月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。常見(jiàn)的寒性水果包括西瓜，香瓜，柿子，獼猴桃，桑葚，梨子等。

7、經(jīng)期吃什么減肥

要點(diǎn)1

經(jīng)期減肥不能去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋(píng)果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。

要點(diǎn)2

經(jīng)期減肥要多吃點(diǎn)稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

要點(diǎn)3

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

要點(diǎn)4

三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

要點(diǎn)5

避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類(lèi)飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。