青春期的時候很多女生都會愛美，希望自己能夠瘦一點，穿衣服好看一點，可是在青春期減肥許多人會采取少吃東西的方法，現(xiàn)在正是長身體的時候，減肥還會擔(dān)心自己的營養(yǎng)跟不上，影響到長高，那么青春期的時候減肥會不會影響長高呢？

1、青春期減肥會長不高嗎

會。青春期是生長突增的高峰時期，脂肪會有明顯的增加，脂肪對于人的身高增長也是起到一定作用的，如果青春期減肥，減少脂肪的攝入量，控制機體脂肪的吸收量，會引起軀體發(fā)育遲緩，骨骼生長減慢，有長不高的風(fēng)險。

2、青春期減肥有什么危害

青春期減肥一般是節(jié)食減肥，減少脂肪的攝入量，但是青春期正是生長突增，急需營養(yǎng)的時候，盲目的減肥會導(dǎo)致機體發(fā)育不良，營養(yǎng)缺乏，影響生長發(fā)育，內(nèi)分泌系統(tǒng)失常，生育功能喪失，免疫力低下，大腦反應(yīng)遲鈍等一系列。

3、脂肪的作用

脂肪對于青春期少女來說，它不僅能保持恒定體溫，儲存身體所需的能量，有助于生長發(fā)育，還可以增加皮膚的彈性，保持女性獨有的曲線美，不僅如此，少女的月經(jīng)初潮，性器官的發(fā)育，以及將來生兒育女，都不能缺少脂肪的參與。

4、小貼士

青春期只要不超過標(biāo)準(zhǔn)體重，就切忌盲目減肥，一般來說身高減去100，再乘以0.9所得的值就是標(biāo)準(zhǔn)體重，在這個值的左右一般都是正常的，不誤太過擔(dān)心，如果確實肥胖，建議在醫(yī)生知道下采取針對性措施，再采取運動健身方式，不進能瘦身，還可促進身高的增長。

5、女生吃什么長高

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

青春期的蛋白質(zhì)攝取是非常重要的，青春期的女生身高和體重都會發(fā)生很大的變化，而蛋白質(zhì)起到了很大的作用，是生長發(fā)育必需的營養(yǎng)物質(zhì)，我們平時的飲食中豆類、魚肉、奶類和蛋類的蛋白質(zhì)含量都是非常高的，如果配合著大米和面食來吃，營養(yǎng)價值會更高。

2、多補充鈣質(zhì)

女生想要長高，當(dāng)然就是要促進骨骼的生長，而骨骼的生長離不開鈣質(zhì)的吸收，所以青春期的女生每天都要補充足夠的鈣質(zhì)，我們都知道奶類的含鈣量是很高的，所以青春期的女生平時要多喝牛奶，最好每天都喝，純牛奶或者酸奶都可以，除了牛奶之外，蝦的鈣含量也很高，所以也可以經(jīng)常吃蝦來補充鈣。

3、要加強鍛煉

除了飲食以外，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜仨毜模鋵嵲陆?jīng)來了雖然說對女生的生長發(fā)育會有一定的影響，但是這只是表示青春期的到來，而且生長是因而而異的，有的人在這期間會長得很快，而有的人會長得很慢，所以要通過鍛煉來促進骨細(xì)胞的增殖，骨骼才會生長得比較快，經(jīng)常鍛煉的女生相對來說要長得快一點。

4、不要太挑食

現(xiàn)在的孩子挑食情況特別嚴(yán)重，由于生活條件越來越好，父母總是會盡量滿足孩子的需求，特別是在吃的方面會毫不吝嗇，所以很多青春期的孩子都有挑食的毛病，想要正常生長發(fā)育，不要養(yǎng)成挑食的毛病，多吃健康的食物，少吃零食，蔬菜水果要經(jīng)常吃。