腿抽筋應(yīng)該說是日常十分多見的一種生理癥狀，在醫(yī)學(xué)上抽筋被稱為肌肉痙攣，一般通過按摩、熱敷等方式可以自行改善，但也有一些人存在頻繁抽筋的情況，而肌肉痙攣嚴(yán)重時(shí)危害是非常大的。那么16歲女孩腿抽筋是怎么回事？青春期女生如何預(yù)防腿抽筋？

1、腿抽筋的原因

引起青春期女孩腿抽筋的因素是比較多的，包括睡眠姿勢(shì)不好（例如長(zhǎng)時(shí)間仰臥或俯臥）、長(zhǎng)期壓迫腿部、劇烈運(yùn)動(dòng)、過多的疲勞、睡眠不足、缺鈣、高熱、外界環(huán)境的寒冷刺激等。一般說來由長(zhǎng)時(shí)間壓迫腿部以及腿部受寒導(dǎo)致的腿抽筋情況居多，這些青少年要尤為重視。

2、如何預(yù)防

預(yù)防腿抽筋需要從日常生活多方面出發(fā)，主要包括穿合適、舒服的鞋子；不要蓋太緊的被子，也不要裹得太嚴(yán)實(shí)；經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，要練?xí)伸展腿部肌肉；要注意保暖；注意補(bǔ)充足夠的水分；注意攝入鈣質(zhì)，可適當(dāng)多補(bǔ)充一些維生素D，如吃點(diǎn)鈣片或喝點(diǎn)牛奶等。

3、如何治療

一旦出現(xiàn)腿抽筋情況要及時(shí)采取措施緩解。如果癥狀較輕可自行解決，通常是按摩抽筋的部位；將腳趾握住用力向上拉扯；小心地舒展抽筋部位肌肉并保持伸展的狀態(tài)；在抽筋的部位進(jìn)行熱敷；彎曲大腿與身體成直角并進(jìn)行震蕩多種。如果情況嚴(yán)重需要及時(shí)就醫(yī)。