秋季天氣變化比較大,所以一般我們都需要多加保暖。對于剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦就更加需要注意了,因?yàn)楫a(chǎn)婦的身體其實(shí)是比較虛弱的,用中醫(yī)的話說就是氣血兩虛,那么,在秋季這個(gè)氣候多變的季節(jié),就更加應(yīng)該注意了。那么,秋季產(chǎn)婦有哪些需要注意的呢?
秋天刮風(fēng)多,早晨和夜間氣溫比較低,雖然要注意保持居住環(huán)境通風(fēng),但是也要及時(shí)關(guān)閉窗戶。
應(yīng)該選擇天氣不太冷,沒有風(fēng),陽光充足的時(shí)候開窗換氣,這樣才能減少空氣中病原菌的姿勢,防止病毒感染。
開窗的時(shí)候要注意,不能讓風(fēng)直接垂頭,尤其要注意避免門窗打開時(shí)的過堂風(fēng)。
雖然說秋天坐月子要注意防風(fēng),但是也不能為了避免受涼,常常緊閉門窗,還蓋厚被子,這樣容易妨礙體溫散發(fā),導(dǎo)致中暑。保持空氣流通是散熱,降低環(huán)境溫度最合適的方式。天氣比較熱的時(shí)候,產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)?shù)拈_開空調(diào)或是風(fēng)扇,以降低房間溫度,但是注意空調(diào)和風(fēng)扇不要對著寶寶吹。
秋天溫差大,產(chǎn)婦要注意及時(shí)更換衣物,白天溫度較高的時(shí)候可以適當(dāng)少穿,但不要為了避免著涼特意再增加衣物,因?yàn)楫a(chǎn)褥期本來就出汗多,大量增加衣物,捂的過于嚴(yán)實(shí),反而容易加大出汗量,容易感冒。晚上起來給寶寶喂奶的時(shí)候,要注意加衣服,衣服受涼感冒。
產(chǎn)后媽媽所處的環(huán)境溫度和濕度要注意保持適當(dāng),白天氣溫比較高,室內(nèi)溫度上升,如果室內(nèi)溫度在25到26攝氏度,可以不用開空調(diào),注意保持室內(nèi)空氣清新流通就可以了,如果室溫高于28攝氏度,應(yīng)該輕微開窗通風(fēng),或
開一會空調(diào),使室內(nèi)溫度有所下降;室內(nèi)濕度適當(dāng)也很重要,這不但可以使新媽媽舒適,對于新生寶寶健康也很重要,空氣過于干燥,容易傷害寶寶嬌嫩的皮膚。
產(chǎn)后洗澡能夠緩解分娩疲勞,還能保持身體清潔,但是秋天坐月子期間的新媽媽要注意,洗澡的時(shí)候注意保持水溫適宜,并注意避免浴室進(jìn)風(fēng),室內(nèi)溫度保持在20攝氏度后再進(jìn)去洗澡,洗澡水的水溫以37攝氏度左右為適宜,洗浴時(shí)間不要太長,洗5到10分鐘就夠了,時(shí)間太長容易導(dǎo)致出汗過多,從而引起頭暈惡心,胸悶嘔吐等不適。洗浴做好用淋浴,不用坐浴。洗完澡以后盡快擦干身體上的水分,穿好衣服再出浴室,避免身體著涼。
秋天是滋補(bǔ)的好季節(jié),這個(gè)時(shí)候坐月子進(jìn)補(bǔ)沒有夏季那么禁忌,但是也不能盲目進(jìn)補(bǔ),除了吃一些魚湯,雞湯,豬蹄湯之外,還可以吃一些滋陰的食物,如雪梨湯,銀耳湯等,以防秋燥對人體的傷害。補(bǔ)氣較重的甲魚,人參等食物應(yīng)該適量食用,常吃的大棗,動物肝臟,阿膠等補(bǔ)氣血的食物容易影響產(chǎn)婦進(jìn)食,應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),多吃無益。
暖頸:擴(kuò)胸仰頭抻筋骨
脖子本身就很嬌貴,再加上有人有慢性勞損的底子,一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫,誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
專家表示,讓脖子不受寒,最簡單的就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫,讓脖頸不露在外面。還可以擴(kuò)胸仰頭抻筋骨,即雙手交叉放在頸后,同時(shí)擴(kuò)胸,頭向后仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,鍛煉頭頸部肌肉。
暖腰:按摩疏解受涼不適
老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起,在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能。
專家表示,除了戴腰圍保暖外,也可通過按摩疏解不適。雙手交叉,快速揉搓,把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”,位于第二腰椎棘突下,左右二指寬處)上,用手掌溫暖腰腎,同時(shí)雙手順時(shí)針按揉。
暖腳:40攝氏度水泡腳
腳踝部有200多個(gè)穴位,寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子外,泡腳也是保護(hù)腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用,40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時(shí)加些中草藥效果更好。其中具有溫經(jīng)作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有:紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時(shí)不同功效的中草藥可搭配使用,一般來說,每種選用10克即可。此外,有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起