青春期中有個(gè)很重要的階段就是變聲期，變聲期之前男孩和女孩的聲音比較相近，進(jìn)入變聲期后，男生和女生的聲音會(huì)有不同的變化，男生的聲音比較粗，女生的聲音會(huì)比較細(xì)，這個(gè)時(shí)期，青少年應(yīng)該多注意保護(hù)嗓子，那么變聲期有哪些需要注意的呢？

1、鍛煉身體

強(qiáng)健的體魄是嗓音健康的基礎(chǔ)，體弱多病，氣喘吁吁的人一般都會(huì)有洪亮嗓音，所以一定的身體鍛煉很有必要，可以加強(qiáng)體魄；但是不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，避免身體勞累，青少年精力旺盛，但是過(guò)度活動(dòng)，過(guò)度勞累，會(huì)使身體抵抗力下降，引起咽喉炎，扁桃體完等發(fā)聲器官炎癥或全身性疾病。

2、家長(zhǎng)不宜施壓

變聲是人人都要經(jīng)歷的生理壓力，只是開(kāi)始時(shí)間，癥狀等各方面有早有晚，有快有慢，因人而異，因此家長(zhǎng)不宜為此擔(dān)憂(yōu)，也不要給孩子施加太大的壓力，管束過(guò)嚴(yán)，宜順氣自然。

3、養(yǎng)成良好習(xí)慣

變聲時(shí)期要養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣，不宜聲嘶力竭狂喊亂叫。或者毫無(wú)節(jié)制的講話(huà)，在劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜練習(xí)練唱，也不宜將電視機(jī)的音量調(diào)太大，迫使少年用力講話(huà)，這些對(duì)聲帶發(fā)育都是及其不利的。

4、不宜用嗓過(guò)度

孩子若是音樂(lè)愛(ài)好者，一定要教育他循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)發(fā)生技巧，不宜急于求成，或者超長(zhǎng)時(shí)間地練唱，應(yīng)該練習(xí)與護(hù)嗓相結(jié)合，變聲期癥狀反應(yīng)輕者或在變聲后期，可以選擇聲調(diào)不高，聲腔變化不大的曲目，做少量多次訓(xùn)練。

5、避免咽喉發(fā)炎感染

變聲期時(shí)要重視全身健康，生活規(guī)律，睡眠充足，避免上呼吸道感染，因?yàn)樯虾粑栏腥境１徊奥晭?，引起急慢性炎癥，對(duì)變聲期影響較大，天冷時(shí)期要注意保暖，預(yù)防感冒等上呼吸道疾病的發(fā)生；一旦患上呼吸道感染和急性咽喉炎，應(yīng)盡快就醫(yī)，少說(shuō)話(huà)，禁聲，保證聲帶的充分休息。

6、不吃刺激性食物

變聲期時(shí)，孩子嗓音的改變，咽喉部位出現(xiàn)灼癢不適，是正常的生理現(xiàn)象，不應(yīng)恐懼，不要緊張，要保持充足睡眠，多吃水果蔬菜，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，少吃刺激性食物，當(dāng)變聲癥狀較重時(shí)要禁止發(fā)聲。

7、變聲期的時(shí)間

孩子的變聲期是兒童嗓音發(fā)展的關(guān)鍵期。一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期兒童嗓音變得怎樣，決定著一生嗓音的好壞。要了解孩子是否進(jìn)入變聲期，一要看年齡，二要看性別(男孩多在12至14歲，女孩多在12歲開(kāi)始)，三要看聲音，這是關(guān)鍵的一條。如果孩子處在變聲年齡，說(shuō)話(huà)嗓音發(fā)啞，唱歌時(shí)聲音上不去，檢查聲帶發(fā)現(xiàn)有充血，這說(shuō)明孩子已進(jìn)入了變聲期。

從人體喉部的生理結(jié)構(gòu)看，在十五六歲發(fā)育成熟前，男女之間是沒(méi)多大區(qū)別的，因而這時(shí)男女聲音差別不大;待到發(fā)育成熟期，男女喉頭的生理形態(tài)便有了顯著的差別。男性喉頭逐漸寬大，聲帶拉長(zhǎng)，喉結(jié)突出，聲音也逐漸變得重濁、低沉起來(lái)。女性在這期間，喉頭的變化不那么明顯，因而聲音變化不大。

在變聲期，男孩子的嗓音通常要比變聲前低8度左右，女孩子則降低3度左右。此期間，孩子還會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞、咽干、咽癢、咽部異物感等癥狀。多數(shù)孩子在15歲左右進(jìn)入變聲期。女孩子比男孩子的變聲期通常要早1年，變聲期的持續(xù)時(shí)間平均為1年，最短為3～6個(gè)月，最長(zhǎng)可持續(xù)兩三年。此外，變聲期的長(zhǎng)短還與地理有關(guān)，南方的孩子變聲期短些，北方的孩子，變聲期則長(zhǎng)一點(diǎn)。