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懷孕初期怎么躺比較好?懷孕初期怎么睡姿最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:06 懷孕孕期孕婦

懷孕初期的孕婦對(duì)于寶寶的來(lái)臨是比較興奮的,有許多事情都還不太清楚,肚子里有生命正在孕育,一些生活習(xí)慣需要改變,對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),睡眠是很重要的,沒(méi)有懷孕之前,睡覺(jué)的姿勢(shì)沒(méi)什么要求,可是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)要注意自己的睡姿了,那么懷孕初期怎么躺比較好呢?

懷孕初期怎么躺比較好?懷孕初期怎么睡姿最好?(1)


1、注意不要壓著肚子

睡覺(jué)時(shí)如果壓著肚子,不僅對(duì)呼吸不好,而且容易造成孕婦心理負(fù)擔(dān),害怕壓著胎兒,因此在整個(gè)孕期都不建議壓著肚子睡覺(jué)。

2、避免趴著睡

趴著睡覺(jué)的人會(huì)容易流口水,趴著睡最大的弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。時(shí)間過(guò)長(zhǎng),有可能由于肥胖等原因,胸部壓迫過(guò)重,就有可能對(duì)周身氣血的運(yùn)行造成影響,導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況,這些都會(huì)對(duì)胎兒不利。

3、懷孕早期的睡姿

在懷孕早期,胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍然居在母體盆腔內(nèi),胎兒受到外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重,因此孕婦在睡覺(jué)的時(shí)候不必刻意要求睡姿,只要采取舒適的體位安然入睡即可。等到懷孕中晚期的時(shí)候,最好是左側(cè)臥,這樣最有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育的。

4、找到最舒適的睡覺(jué)姿勢(shì)

人在睡眠中的姿勢(shì)不可能一點(diǎn)都不改變,孕早期也是如此。為了找到最舒適的睡覺(jué)姿勢(shì),一夜之間,總得翻幾次身,最好能做到放松身心,舒適而眠。

5、懷孕初期的表現(xiàn)

1.好孕來(lái)臨,體溫改變:通常情況下,女人在月經(jīng)期來(lái)臨前和月經(jīng)期中段時(shí)間,自身體溫較低,隨著月經(jīng)期的尾聲來(lái)臨、經(jīng)期結(jié)束,體溫會(huì)逐漸升高,直至恢復(fù)到正常狀態(tài)。所以,當(dāng)女人自覺(jué)體溫異常,并且長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有月經(jīng)來(lái)潮,那么很可能是好孕來(lái)臨了。

2.好孕來(lái)臨,乳房改變:健康的成年女人,在月經(jīng)期時(shí),會(huì)出現(xiàn)乳房輕微脹痛等行經(jīng)表現(xiàn)。而一旦發(fā)現(xiàn)經(jīng)期遲遲不來(lái),乳房發(fā)脹的感覺(jué)加重,乳暈的顏色變黑加深,甚至出現(xiàn)褐色結(jié)節(jié)時(shí),則很可能代表,女人的好孕已經(jīng)來(lái)臨了。

3.好孕來(lái)臨,飲食改變:很多女人都表示,曾經(jīng)不喜歡吃酸辣食物,而懷孕后卻是嗜酸如命,不吃辣的飯菜根本吃不下飯。可見(jiàn),好孕來(lái)臨時(shí),女人的口味會(huì)發(fā)生改變。而且,多數(shù)女人都會(huì)自覺(jué)食欲猛增或者食欲下降,厭惡油膩食物、突然喜歡吃原來(lái)不喜歡吃的食品等。

4.好孕來(lái)臨,睡眠改變:貪睡,是90%的女人懷孕后,都會(huì)出現(xiàn)的妊娠癥狀。多數(shù)女人在懷孕40天左右時(shí),就會(huì)存在很明顯的身體疲憊感,自覺(jué)睡眠時(shí)間足夠長(zhǎng),但卻總是困倦、乏力、睡不夠。所以,當(dāng)女人感覺(jué)自己變得異常貪睡時(shí),就要積極的進(jìn)行早孕檢查,查看自己是否好孕來(lái)臨了。

5.好孕來(lái)臨,經(jīng)期改變:雖然,部分女人會(huì)因?yàn)榍榫w緊張、飲食不規(guī)律、體質(zhì)變差等原因,導(dǎo)致經(jīng)期延遲或者經(jīng)期合并。但是,多數(shù)情況下,女人的經(jīng)期突然出現(xiàn)異常、遲遲不來(lái),而且時(shí)間超過(guò)10天以上時(shí),就很可能代表女人好孕已來(lái)襲。

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