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月經(jīng)期如何保???經(jīng)期如何做好保???[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:09 月經(jīng)經(jīng)期來月經(jīng)女性

月經(jīng)是女性的晴雨表,很多時(shí)候月經(jīng)能表現(xiàn)出女性的身體是否健康,女性不僅要注意平時(shí)的護(hù)理,更要注意經(jīng)期的護(hù)理,女性經(jīng)期的保健是非常重要的,如果經(jīng)期不護(hù)理好,很容易對(duì)身體造成影響,那月經(jīng)期如何保???經(jīng)期如何做好保???

月經(jīng)期如何保???經(jīng)期如何做好保健?(1)

1、月經(jīng)期注意清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要注意保持外陰清潔,最好每天用溫開水清洗外陰,洗澡應(yīng)當(dāng)淋浴,不宜盆浴或坐浴,衛(wèi)生紙,衛(wèi)生巾應(yīng)選用消毒,柔軟,清潔,并有較好的吸水性產(chǎn)品,內(nèi)褲要勤洗勤換,洗后避免在潮濕地方陰干,應(yīng)在太陽下曬干。

2、月經(jīng)期避免性生活

經(jīng)期盆腔重新充血,全身和局部抵抗力降低,子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面,宮頸口松弛,如果不注意衛(wèi)生,在過性生活的時(shí)候?qū)⒉【鷰肱运教幧踔磷訉m,容易引起生殖器官感染炎癥,對(duì)身體傷害極大。

3、月經(jīng)期注意保暖

經(jīng)期要避免吃冰冷的食物,飲料,避免冷水洗浴,游泳,注意不能淋雨,不要坐在潮濕冰冷的地方,過重的寒冷刺激容易引起子宮,盆腔內(nèi)血管過度收縮,從而導(dǎo)致痛經(jīng)或是月經(jīng)失調(diào)的危害。

4、月經(jīng)期注意勞逸結(jié)合

女性在月經(jīng)期間可以照常進(jìn)行工作,學(xué)習(xí),一般的體力勞動(dòng),也可以進(jìn)行一些舒緩的,運(yùn)動(dòng)量不大的活動(dòng),以促進(jìn)盆腔血液循環(huán),使經(jīng)血流通順暢,但是要避免進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)或是體力勞動(dòng),太過劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致盆腔過度充血,引起經(jīng)期延長,月經(jīng)量增多,腹痛等癥。

5、月經(jīng)期注意營養(yǎng)均衡

均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關(guān)鍵,經(jīng)期更是這樣了,這段時(shí)間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食,多飲水,以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。多喝開水,以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а鸵詾樯眢w差而暴飲暴食,此時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。

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