對于女性來說，氣血非常重要，很多時候氣色不好會顯得人精神不好，也會讓自己看起來更加的憔悴，許多食物具有補血益氣的效果，女性可以多吃這些食物，保證自己的好氣色，那么吃什么補血養(yǎng)顏呢？補血養(yǎng)顏吃什么食物好？下面為大家介紹。

1、紅棗

紅棗是中藥中十分常用的藥物，既能健脾益氣，又可以生血滋養(yǎng)臟腑肌膚。它含有豐富的維生素，因此被人們稱為“活維生素丸”。俗語云：：一日吃三棗，終身不顯老”。

2、蘑菇

蘑菇有著極佳的抗衰老功效，可以使女性雌激素的分泌更為旺盛，是

熟女抗衰老的必備武器。此外，蘑菇中含具有駐顏作用的砸，能夠促進皮膚的新陳代

謝，還能減少臉部的皺紋。

3、龍眼

又名桂圓，有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效，最適合心悸失眠和面色無華

的女性進補。將龍眼肉和冰糖一起熬制，每天早晚各服一小勺，堅持1個月，就會慢慢

變得容光煥發(fā)。

4、豬皮

冬天，汗液和油脂分泌功能受到抑制，皮膚缺水少油，缺少滋潤。這

時候，最佳的選擇莫過于選擇多吃豬皮?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》提到豬皮能“利血脈，潤肌

膚”。豬皮中含有維持皮膚彈性和儲水功能的膠原蛋白，可用于預防皮膚松弛和皺紋

的出現(xiàn)。同時，豬皮中的脂肪含量僅為豬肉的1/2，不必擔心吃多了會長肉。

5、女性如何養(yǎng)出好氣色

1、飲食調(diào)養(yǎng)

脾胃是氣血滋生的源泉，因此，女性朋友們?nèi)粝胗谐渥愕臍庋?，就要注重飲食調(diào)養(yǎng)。首先，要調(diào)養(yǎng)好自己的脾和胃，只有有了好的脾胃，才能夠完全吸收食物的營養(yǎng)。女性朋友們可以多吃黑木耳、花生、雞肉、紅棗、桂圓、動物的肝臟等等一些可以補充氣血的食物，平時注重在這些食物上的補充和營養(yǎng)的攝取，能夠很好的幫助女性朋友們恢復好的氣色。

2、藥理調(diào)養(yǎng)

除了飲食調(diào)養(yǎng)之外，利用藥理來調(diào)養(yǎng)身體也是不錯的選擇。氣血較虛弱的女性朋友們可以多吃一些補血養(yǎng)血的藥食，例如黨參、黃芪、當歸、枸杞子、烏雞、阿膠等等，這些都可以很好的補養(yǎng)女性朋友的氣血，在平時的日常飲食中，偶爾吃一下當歸烏雞湯，都可以很好的滋補身體，久而久之，令氣色更加紅潤。

3、精神調(diào)養(yǎng)

女人們的精氣神非常重要，想要調(diào)養(yǎng)好自己的身體，就要時刻保持一顆平和開朗的心境，只有心情愉快、樂觀開朗，才能夠不斷增強機體的免疫力，有益于身心健康，積極的心態(tài)，還能夠促進機體的造血功能，令氣色紅潤有光澤。

4、睡眠調(diào)養(yǎng)

健康的生活起居、規(guī)律的生活作息，都是女性朋友們健康身體的有利保障，在生活上保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，有利于保證女性朋友身心健康，令氣血更加充足，有利于延緩衰老，對調(diào)養(yǎng)氣血十分重要。

5、動靜調(diào)養(yǎng)

生命的精力充沛在于不斷的運動和鍛煉，定期做運動，可以令女性朋友們增強體質(zhì)、增強抗病毒能力，令氣血調(diào)和，防止過早衰老。女性朋友們可以適當?shù)貒L試定期散步、慢跑、打球、或者是做做健美操，都對身體起到非常好的保健作用。