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小孩子吃什么能長(zhǎng)高?小孩子吃什么能長(zhǎng)高個(gè)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:27 孩子長(zhǎng)高缺鈣補(bǔ)鈣

很多父母都希望自己的孩子可以長(zhǎng)高,長(zhǎng)得足夠高,所以在很小的時(shí)候就會(huì)擔(dān)心孩子的營(yíng)養(yǎng)不夠,還會(huì)給孩子吃各種可以幫助長(zhǎng)高的食物,但是選擇食物的時(shí)候一定要選擇正確,有的偏方就不要選擇了。那么,一般小孩子吃什么可以幫助長(zhǎng)個(gè)子呢?

小孩子吃什么能長(zhǎng)高?小孩子吃什么能長(zhǎng)高個(gè)?(1)

1、需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體各種組織器官的必要物質(zhì),例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及血液中的血紅蛋白、

凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此小孩子飲食加入高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。

2、需要補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成年人體骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素,人體骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的,因此補(bǔ)充充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)對(duì)骨骼生長(zhǎng)非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚(yú)類(lèi)是孩子增高飲食的首選。另外,鐵、鋅等微量元素可以調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度,所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品是家長(zhǎng)應(yīng)該多給孩子食用的。

3、需要補(bǔ)充維生素

維生素的補(bǔ)充對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育起著重要的作用,尤其是維生素A、B、C等對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮的作用最重要,在日常飲食中柑橘類(lèi)水果、胡蘿卜、菠菜等維生素含量豐富,是孩子增高可以選擇的必要食物。

4、小孩子長(zhǎng)高需要補(bǔ)充脂肪和脂肪酸

小孩子要長(zhǎng)高補(bǔ)充充足的脂肪和脂肪酸是有必要的,家長(zhǎng)不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食物,除非是孩子體重已經(jīng)達(dá)到了肥胖的指標(biāo)。家長(zhǎng)可以給孩子選擇一些多選擇天然的含必需脂肪酸的食品,如魚(yú)類(lèi)、雞蛋類(lèi)等,建議不要過(guò)多吃?xún)H含高油脂的食品,如奶油、牛油。

5、小孩子吃什么能長(zhǎng)高

(1)魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)中的蛋白質(zhì)和磷的含量遠(yuǎn)超肉類(lèi),對(duì)小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和維持身體的正?;顒?dòng)很有幫助。特別是沙丁魚(yú)含的蛋白質(zhì)最為豐富,另外小孩子也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

(2)奶制品

奶制品是營(yíng)養(yǎng)最為全面的食品。以牛奶為例,牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸

,還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì),小孩子適量喝牛奶尤其有利于生長(zhǎng)發(fā)育,特別是對(duì)長(zhǎng)個(gè)最為關(guān)鍵的骨骼生長(zhǎng)有好處。

(3)芝麻醬拌菠菜

芝麻醬含鈣豐富,每100克芝麻醬含鈣870毫克,菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素,如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K,可以大大提高補(bǔ)鈣的效果,促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜,香而不膩,是完美的補(bǔ)鈣食物。

(4)醋溜小油菜

不少綠葉菜同樣用于很好的補(bǔ)鈣效果,其中小油菜的鈣含量超過(guò)同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài),促進(jìn)鈣的吸收利用。此外,小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K,小孩子食用對(duì)身體發(fā)育是非常有益的。

6、寶寶不能多吃的

1、鹽

寶寶的消化系統(tǒng)和腎臟功能還不完全,不能很好的消化鹽中的鈉離子,甚至是導(dǎo)致鈉中毒。

2、杏仁

寶寶不能吃杏仁。當(dāng)孕婦吃杏仁時(shí)容易導(dǎo)致流產(chǎn),而寶寶如果吃杏仁則會(huì)出現(xiàn)嘔吐頭昏現(xiàn)象,嚴(yán)重者甚至是死亡。

3、蜂蜜

蜂蜜是很容易感染上一種會(huì)產(chǎn)生毒素的肉毒桿菌,寶寶的腸胃功能還不夠強(qiáng)大,對(duì)于毒性較強(qiáng)的毒素很容易使寶寶中毒,所以寶寶還小的時(shí)候不要給寶寶吃蜂蜜,蜂蜜水也不行,否則會(huì)導(dǎo)致寶寶惡心嘔吐,嚴(yán)重者可能會(huì)死亡。

4、糖

很多寶寶都喜歡吃甜的東西,什么糖果之類(lèi)的都喜歡,但是如果寶寶糖吃多了,不僅容易引起口腔衛(wèi)生問(wèn)題,還會(huì)降低食欲。而且糖類(lèi)吃多了,會(huì)消耗寶寶體內(nèi)的微量元素,從而影響到寶寶的身體健康,導(dǎo)致寶寶的免疫力能力大大減少。

5、冷飲

寶寶的腸胃粘膜還處于脆弱狀態(tài),對(duì)食物的溫度較為敏感,如果飲用冷飲容易傷害胃粘膜,而且飲料是不適合寶寶喝的,特別是帶有糖精或者是色素的飲料,這些都是影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的。

6、動(dòng)物脂肪

很多寶媽們給寶寶制作輔食時(shí),一定要去除肉類(lèi)的脂肪,寶寶的腸胃功能不能有效化解動(dòng)物脂肪里的物質(zhì),會(huì)是鈣質(zhì)流失,從而導(dǎo)致寶寶缺鈣,嚴(yán)重者還會(huì)引起小兒腹瀉。

7、雞蛋清

寶寶的腸胃還沒(méi)有發(fā)育完全,腸道內(nèi)壁的組織隔膜較為通透,蛋清中的分子體型又是非常小的,有的時(shí)候會(huì)直接穿過(guò)腸壁進(jìn)入到血液里,造成寶寶長(zhǎng)濕疹。

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