男生14歲的時候是個子快速增長的開始階段，在生活中有很多需要注意的地方，不良的生活習(xí)慣會對生長發(fā)育造成阻礙，從而不利于各自的生長，那么14歲男生如何快速增高？14歲男生長高太慢怎么辦？快速長高的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、堅(jiān)持每天運(yùn)動

在14歲的時候最好養(yǎng)成每天運(yùn)動的好習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動可以提高身體的活性，增強(qiáng)機(jī)體代謝效率，從而對個子的增長有促進(jìn)作用。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以是身體更快的生長發(fā)育，并且適應(yīng)這種變化，理論上可以使個子的增長最大化。

2、全面攝取營養(yǎng)

在飲食方面，也有許多要注意的地方，首先要保證每餐的飲食能夠滿足人體對營養(yǎng)的需求，這樣可以為身體的生長提供充足的影響，從而可以促進(jìn)個子的生長。飲食的進(jìn)餐時間要固定，這樣可以提高人體對食物的消化吸收效率。在生活中不要吃富含添加劑的垃圾食品，其中含有的物質(zhì)對人體有害，從而阻礙各自的生長。所以需要合理補(bǔ)充營養(yǎng)食物，每天攝取的多余能量會通過運(yùn)動消耗掉，因此不用擔(dān)心長胖。

3、保持良好睡眠

每天的睡眠對人體健康影響也是很大的，晚上如果市民不足，就會沒有精神，而且身體的代謝能力也會減弱，從而導(dǎo)致身體對營養(yǎng)的利用率降低，也就會導(dǎo)致個子生長遲緩，發(fā)育也會受到阻礙。因此晚上保持良好睡眠是必不可少的，晚上11點(diǎn)之前必須要入睡，睡眠時間保持8-9個小時最佳。