吸煙對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的一件事情，但是長(zhǎng)期吸煙對(duì)于男性朋友的身體健康是有著很大的影響的，所以建議男性朋友們要注意少吸煙。而且在吸煙之后要多吃一些有助于清肺的食物來(lái)護(hù)理自己的肺部，那么吸煙的危害有什么？吸煙應(yīng)該吃什么食物？

1、吸煙的危害有什么

1、香煙含有病菌會(huì)影響生育

吸煙有害健康，但是還是有很多人對(duì)香煙戀戀不舍，經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，人們所吸的香煙帶有很多病菌，這些病菌在進(jìn)入人體后，會(huì)給人體帶來(lái)很大的傷害，比如長(zhǎng)期吸煙就會(huì)引起肺癌，雖然目前還不知道它們的致病機(jī)理是什么，但是香煙中含有有害物質(zhì)是不可泯滅的事實(shí)。長(zhǎng)期的吸煙還會(huì)影響我們的生育系統(tǒng)，性功能發(fā)生障礙等癥狀，因?yàn)槲鼰煏?huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致生殖器的血流量減少，致使性功能喚起困難，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有20%的人是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致男性功能勃起障礙。

2、睡眠質(zhì)量減輕可能導(dǎo)致失聰或失眠

經(jīng)科學(xué)表明，人們?cè)谝灰顾吆螅鼰熣吆头俏鼰熣叩睦Ь胫迪嗖?倍，這就說(shuō)明吸煙者在睡眠的時(shí)候并不能做到更好的休息，它的真正原因是因?yàn)槲鼰熣咴谒叩臅r(shí)候身體無(wú)法獲得尼古丁，導(dǎo)致身體看似呼呼大睡，但事實(shí)上因?yàn)槿狈δ峁哦《啻伪淮驍_，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的直線下降。長(zhǎng)期的吸煙很可能導(dǎo)致失明或失聰，與非吸煙者相比，吸煙者喪失聽(tīng)力的危險(xiǎn)增加近百分之七十，而且吸煙會(huì)增加產(chǎn)生黃斑變性的可能。

3、吸煙者的多種現(xiàn)象

研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨礦物質(zhì)密度就會(huì)降低，骨質(zhì)密度下降會(huì)導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。在絕經(jīng)婦女中，這種危險(xiǎn)更大。而且吸煙的人大多手腳冰涼。手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡。吸煙的人容易得牛皮癬，研究表明如果長(zhǎng)期吸煙，那么牛皮癬的發(fā)病率會(huì)根據(jù)吸煙的時(shí)間而逐漸增高。

4、吸煙對(duì)周身的危害

如果一個(gè)人愛(ài)吸煙，而且家里面養(yǎng)有寵物，那么寵物得癌的幾率也是高的嚇人，不僅是寵物，如果老人和小孩長(zhǎng)期吸食二手煙，那么患上癌癥的幾率也會(huì)隨之增加。

不要以為自己吞云吐霧很是英俊，也不要依賴它能讓你冷靜，本著長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度去考慮吧，吸煙對(duì)人們是絕對(duì)百害而無(wú)一利的。

2、吸煙應(yīng)該吃什么食物

1、補(bǔ)充維生素

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

2、吸煙的人應(yīng)多喝茶

茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對(duì)人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會(huì)促進(jìn)血管收縮，加速動(dòng)脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠茶，可以有效地補(bǔ)充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質(zhì)的作用。所以從保護(hù)你健康的角度來(lái)出發(fā)，我提倡你應(yīng)多喝茶，以減輕香煙的毒害作用經(jīng)常多喝茶因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作，同時(shí)茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。

3、多吃降膽固醇食物

因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚(yú)類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4、多吃葡萄

長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

5、常吃牛奶及胡蘿卜

調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。