生活中有不少人都存在有腎虛的情況，其中不少人都會從飲食上來幫助調(diào)理自己的身體，例如許多人就會經(jīng)常吃一些幫助補腎的食物，只是在補腎這件事上很多人都常常會犯一些錯誤，那么補腎的常見誤區(qū)有哪些？哪些食物補腎效果最好？

1、補腎的誤區(qū)

(1)禁止吃辣

雖然現(xiàn)在的人都慢慢的喜歡吃辣的，但是因為辣里面所含有的鉀元素會直接破壞掉我們身體里面的酸堿平衡，并且給我們的腎臟帶來一定的負(fù)擔(dān)，所以說在這個時候我們最好不要吃些辣的食物。

(2)不要一直吃素

很多飲食比較清淡的人都會選擇吃素，但是因為吃素跟吃葷的所攝入的營養(yǎng)物質(zhì)是有些不同的。而長期吃素的話還有可能會影響到我們的身體健康，并且加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

(3)寒冷的食物

在中醫(yī)的方法一直都認(rèn)為寒冷的食物會讓我們的腎氣不足，并且導(dǎo)致腎虛的癥狀，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致腎功能急速衰竭。并且一直吃些寒冷的食物還會導(dǎo)致我們的腸胃受到刺激，并且形成一些腸胃疾病。

(4)不要常喝咖啡

大家都知道咖啡是通過咖啡研磨而成的，而咖啡豆都是通過烘焙制造的飲料。偶爾喝咖啡的話是可以幫助我們促進(jìn)消化，但是如果你喝咖啡太過頻繁的話就會傷害到我們的腎臟。所以平時的時候就不要喝太多的咖啡。

(5)不要吃太咸

大家都知道飲食要適中，而飲食過咸的話就會引發(fā)對腎臟傷害。因為基本咸味是會先入腎的，適量的咸對我們腎還能起到保養(yǎng)的作用，但是如果是過量的話就會起到傷腎的作用了。

2、補腎的食物

(1)生蠔

生蠔一直都是男性補腎的食物之一，因為生蠔里面所含有的鋅元素是可以幫助男性提高性能力的，是補腎的必備食物之一。

(2)蝦

大家都知道蝦是一種很美味的海鮮，而蝦里面含有非常多的蛋白質(zhì)還有脂類，并且經(jīng)常吃蝦的話還能起到增強免疫力的效果。而且吃蝦還可以起到排毒、養(yǎng)腎的效果。

(3)驢肉

俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！边@個就說明了驢肉的營養(yǎng)價值跟美味的程度了。并且經(jīng)常吃驢肉的話還可以起到補腎的效果哦。

(4)栗子

大家都知道栗子是屬于堅果中的一種，經(jīng)常吃栗子的話是可以起到補腎健胃的效果哦。不過因為栗子是屬于比較上火的一種堅果，盡量以少吃堅果為主。

3、補腎的藥茶有哪些

(1)人參姜茶

慢性心衰、心腎陽虛、下肢水腫的老人可以準(zhǔn)備人參3克、生姜6克、雞蛋1個。將人參和生姜切碎，放入鍋中，加水煎煮到150毫升，去渣待沸騰時，將蛋清加入藥液中，調(diào)勻、空腹飲用。人參大補元氣，生姜溫胃散寒，蛋清味甘又能中和人參、生姜的熱性，對于緩解病情很有幫助。

(2)首烏生地茶

何首烏10克、生地7克。作法：將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經(jīng)，能養(yǎng)血、補肝腎;生地性涼味甘，入心、肝、腎經(jīng)，助強心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳。

(3)核桃仁蜂蜜茶

核桃仁10克，紅茶15克，蜂蜜適量;共搗成細(xì)末，加入蜂蜜，用沸水沖泡后即可飲服。具有溫腎納氣、充旺元陽、止遺、興陽事等功效，適用于男子房事低下、滑精早泄，以及長期陽痿等病癥。

(4)杜仲茶

杜仲葉12克、綠茶3克。將杜仲葉切碎，與茶葉一同入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲服。此方具有補肝腎、強筋骨、興陽事之功效，適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。

(5)菟絲子茶

菟絲子12克、綠茶3克。將菟絲子搗碎，加冰糖適量，與綠茶一同用沸水沖泡，10分鐘后，即可飲服。此方具有補陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效。可治療男子不育、性功能低下和肝腎虛的消渴癥，久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。

(6)枸杞茯苓茶

做法：枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。將枸杞子與茯苓共研為細(xì)末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。

功效：枸杞子甘平能補腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，是治療小便不利的理想飲料。

(7)桂圓紅棗茶

做法：桂圓12克、紅棗15克。將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，放涼后即可飲用。

功效：桂圓有補心脾、益氣血的作用，紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補氣血，當(dāng)氣血充盛時，發(fā)量就會較多，發(fā)色也會較黑且有光澤。