在冬季的時(shí)候，有很多的人都有睡眠不是很好的問題，最主要的就是因?yàn)樘鞖夂涞脑颍叶镜耐砩系奶鞖馐歉拥美?，所以就是因?yàn)檫@樣的一個(gè)原因，讓自己的睡眠不是非常的好，睡眠不好對(duì)自己的影響是非常大，所以要找到方法讓自己的睡眠情況變得好起來，那么在冬季如何預(yù)防睡眠不好呢？

1、在睡前要多泡腳

其實(shí)這樣的一個(gè)道理每個(gè)人都知道，泡腳對(duì)于睡眠是有很多的幫助，尤其是在睡前的時(shí)候，如果在自己的泡腳桶中加入生姜的話，對(duì)自己的睡眠的情況的幫助會(huì)更大，但是在泡腳的時(shí)候，也要注意很多的事項(xiàng)，不要因?yàn)殚L時(shí)間的泡腳而導(dǎo)致泡腳的效果不是非常的好，所以在在這點(diǎn)要好好的注意了。

2、晚上被子蓋多一些

其實(shí)在冬季的時(shí)候，有很多的人的睡覺姿勢(shì)不是非常的好，有容易踢被子的行為，這樣導(dǎo)致的問題就是容易使自己在晚上的時(shí)候，會(huì)非常的冷，所以就讓自己的睡眠情況不是非常的好，為了預(yù)防這樣的問題發(fā)生，應(yīng)該要把自己的被子多蓋一些，而且最好就是把被子整人都包起來，這樣的效果是跟加的好。

3、在睡前可稍微運(yùn)動(dòng)

吃安眠藥的行為是一般睡眠程度非常不好的情況，在冬季的時(shí)候，有很多的老人的睡眠質(zhì)量是特別的差，原因不是因?yàn)樽约禾鞖獾暮?，而是自己的身體的素質(zhì)是非常的差，可以通過多鍛煉的方式來解決。