很多人在睡覺(jué)的時(shí)候可能都會(huì)有一些不太好的習(xí)慣，比如說(shuō)打呼嚕，一般打呼嚕的人自己可能意識(shí)不到自己睡覺(jué)打呼嚕，但是會(huì)吵到身邊的人，有人說(shuō)打呼嚕是一陣病，而且是可以治療的，那打呼嚕是什么引起的？不同人群治療打呼各不同

1、引起寶寶打呼嚕的原因

有的寶寶經(jīng)常會(huì)打呼嚕，這看似不是什么嚴(yán)重問(wèn)題，其實(shí)其中卻隱藏這不是身體隱患，家長(zhǎng)可不要大意。那么會(huì)引起寶寶打呼嚕的原因有哪些呢？

1、呼吸道干燥

當(dāng)寶寶上火或者有呼吸道感染之后，呼吸道的分泌液就會(huì)減少，從而會(huì)出現(xiàn)呼吸道干燥的情況，呼吸道干燥就有會(huì)導(dǎo)致寶寶呼吸吃力，當(dāng)寶寶睡著之后就容易出現(xiàn)打呼嚕的情況。

2、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確

寶寶的睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)直接影響寶寶的睡眠質(zhì)量，當(dāng)寶寶睡覺(jué)的時(shí)候枕頭太高或者身體彎曲太厲害的時(shí)候就會(huì)影響呼吸順暢，呼吸不暢就會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況。

3、鼻腔疾病

當(dāng)寶寶出現(xiàn)打呼嚕的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該考慮寶寶是不是患了鼻腔疾病，如鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉等等，這些鼻腔疾病都會(huì)引起鼻腔阻塞，導(dǎo)致呼吸不暢，這時(shí)候?qū)殞氃谒X(jué)的時(shí)候不得不用口腔輔助呼吸，這樣就容易打呼嚕。

寶寶晚上睡覺(jué)打鼾怎么辦，媽媽日常可以做到以下幾點(diǎn)：

1、均衡寶寶膳食，10個(gè)月的寶寶要及時(shí)添加輔食，增加食物的多樣性，合理喂養(yǎng)。

2、要幫助寶寶增強(qiáng)體質(zhì)，減少上呼吸道感染的機(jī)率。比如多曬曬戶外的陽(yáng)光，呼吸新鮮空氣;做做爬行小游戲，讓寶寶身體結(jié)實(shí)起來(lái)。

3、幫助寶寶及時(shí)清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相對(duì)通暢。

4、若寶寶仰面睡覺(jué)，有呼嚕時(shí)，可嘗試給寶寶換個(gè)睡姿，頭部亦可用寶寶枕適當(dāng)墊高。

5、若呼嚕癥狀較重時(shí)，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，配合治療。若腺樣體肥大嚴(yán)重，也可選擇手術(shù)治療。

2、女性打呼嚕的原因

打呼嚕的原因1：任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會(huì)促使打鼾發(fā)生。如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。

打呼嚕的原因2：肥胖。肥胖患者頸部沉積了過(guò)多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。

打呼嚕的原因3：睡覺(jué)姿勢(shì)。也有些患者白天時(shí)氣道無(wú)異常，睡覺(jué)時(shí)由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過(guò)。

打呼嚕的原因4：不健康的生活習(xí)慣。飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。

3、女人打呼嚕的危害

(1)生理傷害

打鼾的女性一般是由于呼吸不暢，氣血不通等原因?qū)е碌摹ｉL(zhǎng)期的呼吸不暢、氣血不通會(huì)嚴(yán)重影響女性的睡眠質(zhì)量，擾亂女性正常生理機(jī)能。出現(xiàn)毛孔粗大、面色難看、體虛發(fā)胖、經(jīng)期紊亂等癥狀。有打鼾現(xiàn)象的女性要警惕鼾癥會(huì)加速衰老，提前絕經(jīng)等。

(2)心理傷害

一般女性都有較強(qiáng)的自尊心，力求自己能完美。打鼾無(wú)疑為自己的形象蒙上陰影。長(zhǎng)期受鼾癥困擾的女性除了會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，還會(huì)在導(dǎo)致自卑、孤僻的心理障礙。甚至部分女性因打鼾而影響夫妻關(guān)系，造成婚姻危機(jī)。

4、男人打鼾的原因

男人為什么會(huì)打呼嚕

1、鼻部異常

打鼾主要是由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狹窄，造成氣流堵塞引起的。

①鼻炎發(fā)作時(shí)，也可能鼻黏膜并不肥厚充血，而是干癢難耐，這個(gè)時(shí)候吸入的空氣也容易產(chǎn)生渦流及負(fù)壓，造成“回旋性”特別強(qiáng)的鼾聲，某些女性抱怨伴侶打鼾“帶拐彎”，即是這一種。可考慮使用鼻黏膜保濕噴劑，每晚臨睡前噴一次，可令鼻黏膜保持滋潤(rùn)，控制吸入空氣產(chǎn)生的渦流及負(fù)壓，從而有效降低鼾聲。

②過(guò)敏性鼻炎與遺傳相關(guān)，易發(fā)于花粉、樹(shù)絮飄揚(yáng)的季節(jié)。空氣中可吸入的污染顆粒增加，也可能誘發(fā)鼻炎。鼻炎發(fā)生時(shí)鼻黏膜肥厚充血，呼吸通道變得狹窄，不妨考慮用鼻黏膜收縮劑，如直接滴入鼻腔的麻黃素滴鼻液等，可以讓鼻黏膜消腫，平抑鼾聲。

③35歲以后的打鼾與鼻咽部肌肉的收縮功能減退密切相關(guān)。而服用鎮(zhèn)靜安眠藥，是通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)令整個(gè)頭頸部肌肉松弛，可能抑制呼吸，加重打鼾。睡前飲酒的作用與之相類似。

滴鼻劑對(duì)比較嚴(yán)重的鼾聲已不管用。因?yàn)榈伪莿┲饕饔糜诒丘つ?，只?duì)過(guò)敏性及干燥性鼻炎導(dǎo)致的鼾聲有效，而市場(chǎng)上大部分的滴鼻劑，對(duì)鼻中隔偏曲、鼻息肉、軟腭低垂、懸雍垂肥大導(dǎo)致的鼾聲均毫無(wú)助益。

2、體重肥胖

正常體重的35歲男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾比例則達(dá)到了驚人的56%。肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，鼻息肉也較正常體重者多發(fā)。由于肥胖者氣道要比正常人狹窄，白天清醒時(shí)，咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開(kāi)放，因此不會(huì)使氣道堵塞。但晚上睡眠時(shí)，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，就會(huì)引起鼾聲。

肥胖趨勢(shì)將使一次性打鼾轉(zhuǎn)變成經(jīng)常性打鼾，尤其是頭頸粗肥的體型，要特別關(guān)注減肥。因?yàn)轭i部的脂肪是一種“壞脂肪”，不僅是未來(lái)導(dǎo)致腦中風(fēng)的先兆性元兇，也可能導(dǎo)致呼吸道狹窄，阻礙睡眠的呼吸通暢。

3、舌咽異常

打鼾可能是由扁桃體肥大、咽部松弛、懸雍垂過(guò)長(zhǎng)、舌體肥大、舌后墜等引起的咽腔狹窄引起的。

4、抽煙惡習(xí)

戒煙后大部分人的打鼾會(huì)少發(fā)。這是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致上呼吸道炎癥及水腫，堵塞鼻、咽、腭部的氣流暢通。在罹患扁桃體炎時(shí)這一點(diǎn)尤其重要，因?yàn)榉蚀蟪溲谋馓殷w已成為堵塞呼吸道的攔路虎，煙草刺激將加重其水腫跡象，想睡得安靜更不可能。

5、睡眠呼吸暫停綜合征

打鼾是呼吸暫停綜合癥的臨床表現(xiàn)之一，悉心觀察打鼾的人，如果其打鼾且鼾聲不規(guī)律，呼吸及睡眠節(jié)律紊亂，反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停及覺(jué)醒，自覺(jué)憋氣。夜尿增多。晨起頭痛，白天嗜睡明顯，記憶力下降。體重增加等癥狀較為明顯，就應(yīng)盡早到醫(yī)院檢查是否患有睡眠呼吸暫停綜合癥，配合治療，以免引發(fā)合并高血壓、冠心病、肺心病、中風(fēng)等心腦血管病變，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)心理、智能、行為等異常。

有85%的“雷公”同時(shí)伴隨睡眠呼吸暫停綜合征。這種綜合征是指每晚七小時(shí)睡眠中，鼻或口腔氣流暫停超過(guò)10秒，暫停僅復(fù)發(fā)作30次以上，或每小時(shí)睡眠呼吸暫停次數(shù)超過(guò)5次。頻繁的睡眠呼吸暫停(對(duì)打鼾者而言，表現(xiàn)為鼾者驟停，隔十秒又起)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體所需氧氣的缺乏，這種“憋氣”現(xiàn)象會(huì)使腦部和心血管系統(tǒng)引發(fā)病變，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致中風(fēng)、高血壓、心率不齊和心肌梗塞等問(wèn)題。

睡眠呼吸暫停綜合癥多發(fā)于30-49歲的中年男性，且男性發(fā)病率是女性的2-8倍。高發(fā)于肥胖及頸圍粗大的人群?；加斜馓殷w肥大、鼻中隔偏曲、下腭后縮、下腭過(guò)小、甲狀腺功能低下、肢端肥大等疾病的人群也易患該病，另外，酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥也易導(dǎo)致睡眠呼吸障礙。

結(jié)語(yǔ)：不管是出于什么原因睡覺(jué)打呼嚕，這都是身體不健康的表現(xiàn)，很多的人都不了解打呼嚕的原因，更談不上治療！希望上述介紹的這些治療打呼嚕的方法和常識(shí)，能夠幫助大家，不同人群打呼嚕的原因是不一樣的，治療方法也不同哦！

5、睡覺(jué)打鼾吃什么食物好

1、黑米

一般都是熬成粥的，因?yàn)楹诿谞I(yíng)養(yǎng)都在表面的黑質(zhì)物上，不宜深加工。一般都是將黑米熬粥放入些許核桃進(jìn)行熬制，對(duì)治療失眠多夢(mèng)打鼾貧血有顯著的療效，建議煮之前先泡一晚上，要不不易煮透。

2、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

3、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

4、食醋

有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡不打鼾。