放屁是一種不太文雅的行為,但卻又不得不去做,因為憋著不僅難受,還會對身體有害,而且長時間不放屁,則說明你的身體出現(xiàn)了問題。不過放屁并不是越多越好,如果放的過多,放的很臭,也可能說明你的身體出現(xiàn)了毛病,這是一種提示你去檢查身體的信號。
放屁在中醫(yī)上的說法叫“矢氣”,它是判斷我們身體腸胃的健康與否。偶爾的放屁有利于健康,憋著屁不放雖然保住了面子,卻會導(dǎo)致臭氣被自己吸收,弄不好還會搞出便秘。放多了屁也有不好,經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)頻繁放屁則說明身體出現(xiàn)毛病,是吃東西混淆和脾胃虛弱導(dǎo)致,而這兩點又會導(dǎo)致濕氣的產(chǎn)生。
放屁太臭,說明屁中的硫含量高,而飲食中蛋白質(zhì)和脂肪是產(chǎn)生硫元素的主要物質(zhì),說明飲食過于豐盛,超出了小腸的吸收消化能力。要及時調(diào)整飲食搭配,添加粗纖維食物。
另一種情況,放屁太臭,也可能是腸道細菌失調(diào)。正常情況,大腸內(nèi)的乳酸菌等益生菌,分解食物產(chǎn)生的氣體不會太臭。而大腸桿菌、葡萄球菌等致病菌容易產(chǎn)生臭屁。
所以,屁太臭也要警惕是否腸道發(fā)生感染,導(dǎo)致細菌群失調(diào)。屁多、屁臭、排便異常,小心是大腸癌!
常喝薄荷茶,不只能讓口吻清爽,醫(yī)治口臭,還能改良消化系統(tǒng),對肅清我們腸道的渣滓有很好的影響。
小貼士1:少喝咖啡
少喝咖啡并不會讓你的屁減少,但是可以讓你的屁聲小一些。因為咖啡因已經(jīng)被證實會讓括約肌松弛,讓屁聲變響。減少喝咖啡可以讓你的括約肌更好地控制放屁的幅度,屁慢慢地放,就不容易被人發(fā)覺。
小貼士2:少吃奶制品
奶制品是大多數(shù)人放屁多的主要因素。這是因為它含有硫磺,即使沒有乳糖不耐受,很多人也很難消化它。減少你的乳制品攝入,可以減少放屁的次數(shù)。
小貼士3:吃飯慢一些
吃得太快,會讓你吞下空氣,然后隨著消化系統(tǒng)變成屁放出來。嚼口香糖和喝大量碳酸飲料也是如此。吃東西的時候不要說話,細嚼慢咽,能更充分地享受食物,而且這樣可以幫助你少吃點哦。
(1)第一類
根莖類:白蘿卜、紅薯、土豆、山藥、芋頭等。這類食物含糖量很高,且它們的纖維素不易被人體消化吸收,容易堆積在腸道中產(chǎn)生氣體。
(2)第二類
豆制品:大豆、豆腐、豆?jié){、豆干等含有大量的“大豆低聚糖”,而人體缺少分解這種糖的酶,它們會被腸道里的細菌利用起來,產(chǎn)生大量的氣體。
(3)第三類
肉類:主要是豬、牛、羊等紅肉。雖然它不會讓你放屁,但會讓你的屁變臭。紅肉含硫豐富,分解后會產(chǎn)生含硫化物,如果想讓屁的氣味小一點的話,盡量多吃魚肉、雞肉。
(4)第四類
刺激性食物:大蒜、洋蔥、韭菜等食物氣味較大,再加上它們不是很好消化,經(jīng)過腸道細菌加工,容易讓你放臭屁。
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