職場如戰(zhàn)場，很多上班族都會遇到很多的壓力，職場壓力太大對于人們的身心健康有很大的影響，所以在日常生活中建議上班族要注意減壓。其實想要緩解職場壓力有很多的方法，飲食療法是最常見的，那么職場壓力如何緩解？職場減壓該怎么做？

1、職場壓力如何緩解

1、形成正確認識

首先，要對壓力有個正確的認識。認識到壓力的本質(zhì)是什么?認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。

其次，正確評估自己、接受自己。不要過高地把自己定位于無所

不能，也不要因為一點挫折就把自己看的一無是處;

2、改變自己個性不足

過分追求完美，工作中對人對己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要學會永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事量力而行，隨時調(diào)整目標也未必是弱者的表現(xiàn)。

3、調(diào)整好心態(tài)

凡事應從積極的方面去理解，樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉(zhuǎn)敗為勝，獲得成功;悲觀者則認為失敗是其內(nèi)部永恒的特性所決定的，他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質(zhì)量有著直接的、深刻的影響。

4、提高適應環(huán)境的能力

我們正處在一個競爭激烈的現(xiàn)代社會，這是一個適者生存的世界。這個環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處，但對個體來說，這個環(huán)境又是不可更改的事實前提。我們只能學會適應和適時調(diào)整自己，而不能抱怨自己運氣不佳或遇人不淑，這些怨氣。

2、職場減壓該怎么做

1、睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，這樣夜里就不至于因為饑餓而驚醒。

金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。

如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。

2、暴力減壓

“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏?！泵绹粋€專為男性白領排憂解難的服務網(wǎng)站建議，隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或什么別的，遇到壓力過大需要宣泄時就偷偷地擠一擠，要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

據(jù)說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。另據(jù)一項在北京的調(diào)查，84%的男受訪者觀看了2006年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數(shù)?？梢娺@類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。

3、食物減壓

一項最新醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。

硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充。工作間隙，可以來杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

當然了，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規(guī)劃自己的飲食，或吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效。