現(xiàn)在社會(huì)工作壓力大，很多人都會(huì)有身心疲憊的感覺，身體疲乏對(duì)于我們的身心健康是非常不利的，所以在生活中我們應(yīng)該要注意消除疲勞。想要緩解疲勞其實(shí)有很多的方法，飲食療法就是其中之一。那么什么食物能消除疲勞？消除疲勞有何方法？

1、什么食物能消除疲勞

1.食用高蛋白的食物：豆類、肉類和奶制品

適當(dāng)?shù)厥秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、牛肉、奶制品、魚類等，可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因?yàn)闊崃肯倪^度也會(huì)使人疲勞，食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。

2.吃些可供給能量的食物：小麥面包、巧克力

小麥面包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時(shí)吃幾片小麥面包，能幫助你消除疲勞。如果再吃一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點(diǎn)，也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁，消除疲勞。

3.多吃富含維生素的食物：水果、蔬菜

維生素對(duì)于維持人體的生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)行具有重要作用，多吃富含維生素的食物有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保證吃1～2個(gè)水果和約500克的蔬菜，能有效緩解疲勞。

4.吃吃恢復(fù)體能的小零食：堅(jiān)果

上班族每天進(jìn)行腦力活動(dòng)，每到下午四五點(diǎn)的時(shí)候，常常覺得十分疲勞，這時(shí)你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食，以備不時(shí)之需。

這些食物可以讓你的精神振奮，重新回到精力充沛，如果你不相信那就試試吧，相信效果會(huì)很不錯(cuò)的。

2、消除疲勞有何方法

1、睡眠

睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。平常的工作期間，每天應(yīng)有8一9小時(shí)的睡眠。

2、溫水淋浴

溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時(shí)間為10~15分鐘，勿超過20分鐘。

3、氨基酸飲料

抗疲勞氨基酸飲料，含有八種人體必需氨基酸，能夠?qū)⑷梭w內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外；排除機(jī)體在劇烈的運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，促進(jìn)機(jī)體、肌肉、精神等方面的恢復(fù)，幫助機(jī)體提高體能；能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。

4、按摩

按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受歡迎的消除疲勞手段。

5、理療

利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速疲勞的消除及機(jī)能恢復(fù)，同時(shí)具有治療損傷的作用。

6、營(yíng)養(yǎng)

一天勞累過后，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是有助于消除疲勞，恢復(fù)體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應(yīng)得到足夠的補(bǔ)充。