骨質(zhì)疏松是一種較為常見的骨骼疾病，會對健康帶來很多不利的影響，而且這種疾病大多發(fā)生在女性身上，那么骨質(zhì)疏松為何偏愛女性？女性如何預防骨質(zhì)疏松？女性容易得骨質(zhì)疏松與生理因素有關，下面就來詳細了解具體情況，以及防治的方法吧。

1、女性易骨質(zhì)疏松原因

女性由于自身生理的特殊性，會經(jīng)歷一些特殊時期：

哺乳期女性體內(nèi)部分鈣會被用于寶寶發(fā)育，而絕經(jīng)后體內(nèi)雌激素水平下降，致使骨吸收增加，骨質(zhì)流失速率可達每年3%以上，很容易骨質(zhì)疏松。

2、女性骨質(zhì)疏松的癥狀

1、抽筋乏力，精神變差

早期的典型癥狀之一，通常在骨密度低下階段就會出現(xiàn)，往往會認為是年齡增大后出現(xiàn)的自然衰老，如果能在這個階段及時針對治療，是最好抑制骨質(zhì)疏松的時機。

2、疼痛

原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現(xiàn)骨痛。

3、身長縮短、駝背

多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米。

4、脆性骨折

是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥。

5、呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

6、臥床不起

這是骨質(zhì)疏松最糟糕的情況，應該及時避免到這個程度。

骨質(zhì)疏松是以骨量降低和骨組織微細結構破壞為特征，導致骨脆性增加和容易發(fā)生骨折的全身性疾病。骨質(zhì)疏松的最大危害是極易骨折，骨折甚至可能在劇烈咳嗽或坐公共汽車顛簸的情況下發(fā)生。

3、導致骨質(zhì)疏松的原因

1、缺乏鍛煉

動的太少可是現(xiàn)代人的通病，多鍛煉可以讓骨細胞得到適當?shù)拇碳ぁ?

2、過度防曬，長期化濃妝

維生素D能促進鈣的吸收，而防曬霜、一些化妝品阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸，在避免傷害的同時，維生素D的合成機會也下降了不少。

一般建議正常人每天保證半小時的日曬時間。

3、過量飲酒、喝咖啡

骨質(zhì)疏松發(fā)病的原因尚不很明確，但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實會影響人體對鈣的攝入。

4、節(jié)食減肥

不少女性都嚷嚷著“減肥減肥”，聲稱減肥是終身事業(yè)。殊不知缺乏脂肪，會間接地造成雌激素的缺乏，繼而引起骨質(zhì)疏松。

當攝入的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素達不到需求量時，會直接影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，使骨密度降低。

4、骨質(zhì)疏松的預防工作

加強運動、多曬太陽、均衡飲食。

1、動起來

運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進鈣的吸收和利用。

研究顯示，每天半小時以上的的戶外運動有助于中老年女性減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生風險。慢跑、散步、爬山、跳繩、登樓梯、騎自行車等能強化造骨細胞及骨骼的耐受力，增加骨質(zhì)、提高骨密度。

所以，不妨動起來！

2、曬一曬

日光中紫外線照射皮膚會引起體內(nèi)系列反應，生成活性維生素D，它能促進鈣質(zhì)吸收。

曬太陽時間以每天半個小時左右為宜，最好選在8～10點或15～16點之間，這兩個時段陽光強度最為合適。

3、吃的對

均衡每天的膳食，也不困難，多吃雜糧就是預防骨質(zhì)疏松的好方法。

以大豆為首的雜糧含異黃酮、木酚素等植物雌激素，有助人體吸收鈣質(zhì)，增加骨密度。而且五谷雜糧種類豐富，能提供包括鈣質(zhì)在內(nèi)的各種人體所需像營養(yǎng)，配合乳制品、海產(chǎn)、雞蛋動植物性食物和綠葉菜、水果，可確保飲食均衡。

50歲以后定期“骨檢”

50歲以上的女性，應每年定期檢測骨骼狀態(tài)，有骨量減少或骨密度下降，應加服魚肝油和鈣劑；

若有骨量顯著減少及雌激素水平過低，可在醫(yī)生指導下行雌激素替代療法。

5、骨質(zhì)疏松的治療方法

1、飲食治療

營養(yǎng)不良是骨質(zhì)疏松的重要原因之一，骨骼由鈣、磷和蛋白質(zhì)組成，各種元素必須保持在一個相對穩(wěn)定的水平，無論何種元素的過高或者過低都會對骨骼產(chǎn)生影響。因此，合理的膳食結構，保證蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素和微量元素等的合理供給，是預治骨質(zhì)疏松的主要環(huán)節(jié)之一。

合理的膳食結構：指膳食中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、膳食纖維等必須做到品種齊全、數(shù)量適量、比例合理等是人體內(nèi)各類營養(yǎng)素達到平衡狀態(tài)。

2、運動治療

生命在于運動，運動對于任何人來說都是必要的，適當?shù)慕∩磉\動能提高人體對疾病的抵抗能力和身體的健康水平，對于骨質(zhì)疏松的患者說，運動是件必須而且又害怕的事，害怕運動導致骨折，女性運動導致閉經(jīng)等使骨質(zhì)的流失，但是骨質(zhì)疏松需要靠運動來增加骨量，所以選擇運動對骨質(zhì)疏松患者很重要。

運動選擇：跳舞、散步、慢跑、爬山、爬樓梯、踢球或打球，這些運動都是在身體的縱軸給骨骼壓力，不易造成骨折。

3、西藥治療

治療骨質(zhì)疏松的藥物種類繁多，可分為防止骨質(zhì)丟失的骨吸收抑制劑，促進骨形成的骨形成刺激劑，所以藥物治療是一個綜合的治療，再補充鈣的同時還要補充其他制劑。以達到骨總量的上升。

補鈣：是治療骨質(zhì)疏松的基礎，首先應選擇對胃腸道刺激較小的鈣補充劑，保證胃腸道的功能，為維持血鈣的水平穩(wěn)定，建議在晚上補鈣，效果更好。補鈣的同時還應補充其他營養(yǎng)素：維生素D、磷、酸性介質(zhì)以及蛋白質(zhì)等。

4、中醫(yī)治療

在中國的中醫(yī)學上沒有“骨質(zhì)疏松癥”這一名詞，本病被規(guī)劃到中醫(yī)的“虛勞”、腰痛等范疇，中醫(yī)究其根本病位，則責在脾腎。且中藥治療對骨質(zhì)疏松有一定的療效。

腎氣丸：附子、肉桂、熟地、淮山藥、丹皮、澤瀉、茯苓、山茱萸等組成。

功效：溫補脾腎

5、物理療法

對骨質(zhì)疏松的病人，腰背疼痛除了進行腰背肌肉的功能鍛煉外，還可以進行物理療法。

物理療法：熱水袋熱毛巾敷疼痛部位、紅外線照射、超聲波、短波、磁療、按摩等療法。