熱愛游泳的人不管是什么季節(jié)可能都會(huì)去經(jīng)常游泳，甚至有一部分人特別熱衷于冬泳，冬季游泳的注意事項(xiàng)當(dāng)然會(huì)比夏季多一些，而且要清楚自己的身體是否受得了，有的人冬天游泳完后會(huì)去汗蒸，那冬天游泳完汗蒸好嗎？冬天游泳后能不能汗蒸？

1、冬泳游泳完汗蒸好嗎

好，但不要馬上汗蒸。

冬天游泳時(shí)，很多人會(huì)選擇戶外的河流、湖泊進(jìn)行，水中雜質(zhì)污垢很多，即使是室內(nèi)游泳館由于是連續(xù)使用的，水質(zhì)也不能保證衛(wèi)生，游完泳之后，皮膚容易粘附臟污，而汗蒸可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)毒素和代謝廢物的作用，在汗蒸出汗過(guò)程中能帶走游泳時(shí)粘附的臟污，還可以改善身體疲勞狀態(tài)。

但是要注意的是，冬天游完泳不能馬上進(jìn)入汗蒸房進(jìn)行汗蒸，這樣做容易導(dǎo)致感冒、大腦缺血等現(xiàn)象。

2、多久去汗蒸合適

至少半小時(shí)。

在冬天游泳后是不宜馬上進(jìn)入高溫房間的，也就不能立即進(jìn)行汗蒸，這是因?yàn)槎煊斡緯r(shí)天氣和水溫都相對(duì)很低，肌膚的毛孔遇冷收縮，立即進(jìn)入汗蒸房，身體外表因突然遇熱會(huì)讓毛孔由外向里張開而讓“寒氣”滲入體內(nèi)，容易導(dǎo)致感冒；而且皮膚血管由收縮狀態(tài)迅速擴(kuò)張，可能出現(xiàn)其他臟器缺血，發(fā)生頭暈、心慌等不適感。

因此在冬天游泳后想要汗蒸，要等身體恢復(fù)平靜，體溫、心跳、呼吸等正常后再進(jìn)行為宜，這個(gè)時(shí)間一般至少需要半小時(shí)。

3、冬天游泳完汗蒸的好處

(1)緩解肌肉酸痛

冬天游泳時(shí)會(huì)消耗大量的能量，人體會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損，乳酸堆積等情況，而汗蒸時(shí)電氣石能夠釋放出遠(yuǎn)紅外線深入到皮膚底層，幫助有效疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，可以緩解游泳后的這些不適現(xiàn)象，幫助身體恢復(fù)。

(2)清潔皮膚

冬天游泳時(shí)，由于水質(zhì)等原因，身體皮膚會(huì)粘附臟污，而在汗蒸時(shí)會(huì)大量出汗，能帶走皮膚上的污垢，而且汗蒸還能促進(jìn)身體排毒，排出堆積在體內(nèi)的廢棄排泄物，具有養(yǎng)顏美容的效果。

(3)加速脂肪燃燒減肥

冬天游泳后繼續(xù)汗蒸能夠有效的加速脂肪燃燒，汗蒸能提高體表溫度，加速皮下脂肪燃燒分解供能。汗蒸40分鐘能消耗600大卡左右熱量，差不多相當(dāng)于跑步1小時(shí)了。

4、游泳完汗蒸多長(zhǎng)時(shí)間好

30-40分鐘，不宜超過(guò)1小時(shí)。

雖然說(shuō)冬天游泳后汗蒸效果好，但并不代表可以長(zhǎng)時(shí)間沒有時(shí)間限制的蒸，一般來(lái)說(shuō)汗蒸30-40分鐘就可以了，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)，具體汗蒸多久要視汗蒸房溫度、個(gè)人體質(zhì)而定。

5、汗蒸后可以去游泳嗎

不宜馬上去游泳。

汗蒸主要是通過(guò)排汗的方式，來(lái)排出體內(nèi)的一些毒素，而且這時(shí)體內(nèi)會(huì)處于脫水的狀態(tài)，是不適宜馬上去進(jìn)行劇烈的游泳運(yùn)動(dòng)的，如果要游泳，至少要休息1-2個(gè)小時(shí)，并且補(bǔ)充足夠的水分，以免發(fā)生脫水等身體不適。

6、注意事項(xiàng)

1、冬天游泳后汗蒸，如果出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適，要立即中止汗蒸或是適當(dāng)休息再汗蒸。

2、汗蒸的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要超過(guò)60分鐘。

3、汗蒸后的4小時(shí)不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體。

4、由于汗蒸比較耗能量，所以，汗蒸前最好補(bǔ)充點(diǎn)食物為宜，盡量避免空腹汗蒸，以免出現(xiàn)暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過(guò)飽的狀態(tài)下汗蒸，建議最少要飯后1小時(shí)才能汗蒸。

5、汗蒸時(shí)身體水分流失快，避免脫水，要多補(bǔ)充水分。

7、汗蒸的禁忌人群

1.經(jīng)期女性

千萬(wàn)不要在正處于生理期的時(shí)候去做汗蒸，等經(jīng)期過(guò)后再去汗蒸為宜。因?yàn)楹拐魰?huì)加快自己體內(nèi)的血液流通，如果經(jīng)期去汗蒸會(huì)加快自己的血液流通，從而加大月經(jīng)來(lái)量，導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)出血嚴(yán)重的現(xiàn)象。另外，經(jīng)期女性免疫力降低，汗蒸后很容易出現(xiàn)受涼情況。

2.身患疾病的人

汗蒸消耗很大，最好是在身體處于較佳的狀態(tài)去汗蒸，比如有任何疾病或不適感都不建議去汗蒸，以免出現(xiàn)暈厥狀況。尤其是高血壓和心臟病等人群要杜絕去汗蒸房。

3.吃飽飯的人

吃飽了飯之后蒸桑拿有助于消化。其實(shí)在剛吃完飯的半小時(shí)之內(nèi)不適合桑拿，因?yàn)樵诟邷貤l件下皮膚的血管擴(kuò)張，血液大量的流回心臟，因而影響消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)不足，妨礙食物的消化。還有空腹的時(shí)候也不要蒸桑拿，免得出現(xiàn)低血糖出現(xiàn)惡心、頭暈的癥狀。

4.剛做完劇烈運(yùn)動(dòng)的人

做完劇烈的運(yùn)動(dòng)后例如：打籃球、游泳之后。在運(yùn)動(dòng)后人體處于疲勞的狀態(tài)中，肌肉的張力減弱，對(duì)冷熱的刺激性大不如前，這時(shí)候蒸桑拿很容易出現(xiàn)昏倒或者虛脫的現(xiàn)象。