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預(yù)防乳腺癌要吃什么?預(yù)防乳腺癌需怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 17:37 乳腺癌飲食蔬菜乳房

乳腺癌對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常嚴(yán)重的一種疾病,很多女性朋友都患有乳腺癌,乳腺癌對(duì)于身體健康有很大的影響,所以在日常生活中女性朋友應(yīng)該要多加注意預(yù)防乳腺癌。預(yù)防乳腺癌可以從飲食方面入手,那么預(yù)防乳腺癌要吃什么?預(yù)防乳腺癌需怎么做?

預(yù)防乳腺癌要吃什么?預(yù)防乳腺癌需怎么做?(1)

1、預(yù)防乳腺癌要吃什么

1、西蘭花是一種很常見(jiàn)的蔬菜,含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素纖維、鈣和葉酸,而且研究證實(shí)西蘭花中的復(fù)合蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇是超級(jí)抗癌物質(zhì),可癌細(xì)胞的擴(kuò)散和再生,可以有效預(yù)防乳腺癌發(fā)生。

2、西紅柿具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值,實(shí)驗(yàn)證明,人體消耗類胡蘿卜素的多少與患癌風(fēng)險(xiǎn)之間有強(qiáng)烈的相互關(guān)系,尤其是乳腺癌。另外,多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜,如西紅柿、西瓜等將大大減少患癌的幾率。

3、紫甘藍(lán)含有豐富的花青素,這些花青素與抗癌作用聯(lián)系密切的黃酮類化合物。另外,紫甘藍(lán)還富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷轉(zhuǎn)化成的異硫氰酸酯,對(duì)包括乳腺癌在內(nèi)的膀胱癌、前列腺癌都有積極的預(yù)防效果。

2、女性預(yù)防乳癌的水果

1、芒果:

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),女性多食芒果,有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究,特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn),細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。

2、柑橘:

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

3、山楂:

常用于開(kāi)胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滯消積,抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),同時(shí)富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、大棗:

補(bǔ)脾胃益氣血,富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗,以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防乳腺癌。

5、獼猴桃:

獼猴桃是果中珍品,維生素C含量為橘子的4-12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用。

雖說(shuō)女性都有患乳癌的危險(xiǎn),只要您堅(jiān)持做到了以上這些,必能遠(yuǎn)離乳癌的威脅,達(dá)到早期發(fā)現(xiàn)、早期治療的功效。

3、預(yù)防乳腺癌該怎么做

1、好睡眠

美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠不足6小時(shí)的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)是睡眠時(shí)間充足婦女的兩倍。

2、減體重

肥胖會(huì)導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險(xiǎn)增加30%,死亡危險(xiǎn)增加50%。研究者分析指出,脂肪組織會(huì)提高女性體內(nèi)雌激素水平,進(jìn)而增加乳腺癌危險(xiǎn)。脂肪還會(huì)提高刺激腫瘤生長(zhǎng)的胰島素水平。

3、吃菜花

吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復(fù)發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。

4、少喝酒

研究發(fā)現(xiàn),每天兩杯酒會(huì)導(dǎo)致乳腺癌危險(xiǎn)增加21%,常喝酒還會(huì)導(dǎo)致復(fù)發(fā)率增加19%。飲酒會(huì)提高絕經(jīng)婦女雌激素水平,增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

5、勤活動(dòng)

每周散步、種菜、種花、干家務(wù)等活動(dòng)10~19小時(shí),乳腺癌危險(xiǎn)可降低30%。

6、良好的生活方式

建立良好的生活方式,調(diào)整好生活節(jié)奏,保持心情舒暢。

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