現(xiàn)在人生活壓力大,很容易會出現(xiàn)身體疲勞的現(xiàn)象,所以建議大家在生活中藥懂得緩解疲勞,釋放壓力。其實生活中有很多的方法是可以緩解身體疲勞的,飲食療法就是其中之一,我們可以多吃一些有助于緩解疲勞的食物。那么身體疲勞怎樣緩解?身體疲勞該吃什么緩解?
1.拳頭按壓釋放疲憊
握緊拳頭,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時,用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū),你可以用手指頭輕敲這個區(qū)域,可舒緩胸悶郁結之氣,胸闊氣順,充滿精神。
3.熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
4.嗅聞精油神清氣爽
因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。
5.利用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭,拿薄荷油或薄荷棒涂抹,既能醒腦又能消暑熱。
6.粗鹽泡腳恢復精神
在碗里添加2~3湯匙海鹽或巖鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻,之后加入已盛入溫水的腳盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累,還讓你全身放松,舒服愜意。若不知選擇什么精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
看了這些內容,相信你已經了解了吧,希望能夠幫助到你。溫馨提醒:在平時的生活中,白領的身體是最容易出現(xiàn)疲勞的,經常性的加班、飲食不規(guī)律,這些都是非常容易造成疲勞的,因此一定要建立良好的生活習慣,經常鍛煉身體!
第一、飲食中不能缺少堿性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人,總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張,工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時,千萬不要忘記補充鎂,“補鈣不補鎂,吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經的天然解毒劑,是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素,也是中國人最容易缺乏的維生素,適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸飲料,要多喝水(即使不渴),尤其是堿性水,有助于肝臟和腸道的解毒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起