高血壓是生活中很常見的一種心血管疾病,雖然是很常見,但是對于人們的身體健康是非常有影響,所以建議朋友們在生活中應(yīng)該要預(yù)防高血壓。想要預(yù)防高血壓首先就要從飲食方面下手,多吃一些能夠降壓的食物。那么高血壓應(yīng)該怎么治療?高血壓應(yīng)注意什么?
首先,藥物治療高血壓是現(xiàn)在廣大的高血壓患者普遍采用的治療方法,同時(shí)也是最基本的高血壓療法。高血壓患者要根據(jù)自己的具體病情在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)慕祲核帯,F(xiàn)在的降壓藥五花八門,種類繁多,高血壓患者要慎重選擇?;颊呷绻荒荛L期堅(jiān)持服藥,血壓自然就降不下來。高血壓是慢性病,長期堅(jiān)持服藥是治療頑固性高血壓的關(guān)鍵。
其次,高血壓患者不能僅僅依靠降壓藥的治療,同時(shí)要注重在生活中做好自我調(diào)理工作。其中通過多做運(yùn)動(dòng)來減輕體重是非常重要的。隨著體重的增加,血壓也會隨著增加。事實(shí)表明,超重時(shí)患上高血壓的可能性會高出2-6倍。多做運(yùn)動(dòng)能夠幫助燃燒卡路里。在減少脂肪和卡路里攝入的同時(shí)經(jīng)常做運(yùn)動(dòng),可以有效緩解高血壓的病癥。多做健身運(yùn)動(dòng)以改善心臟以及肺的健康狀況,對高血壓患者的健康是非常有益的。
再有,高血壓患者要注意調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu),通過建立科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)來有效治療高血壓也是不容忽視的有效方法。高血壓患者要選擇低鹽低鈉的食物,通常來說,低鈉的攝入量可以阻止血壓上升。要盡量選用含鈉較少的食物,像火腿、袋裝罐裝的咸菜等要盡量避免。要多吃新鮮蔬菜和水果以減少脂肪的攝入。
最后,在日常生活中高血壓患者要注意改正一些不良的習(xí)慣,要注意戒煙限酒,因?yàn)闊熅茖ρ獕旱恼{(diào)控是非常不利的。煙中的尼古丁會收縮血管,使血壓升高,它是對抗降壓藥作用的,會增加患上心臟病以及中風(fēng)的可能性。過量飲酒也會使高血壓患者的血壓驟然升高,導(dǎo)致意外的發(fā)生。
想要遠(yuǎn)離高血壓的困擾,單一的方法是不可以立桿見影的,因此在發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓時(shí),可以采用多種方法聯(lián)合治療,這樣才能達(dá)到理想的治療效果。
1、起居規(guī)律注意保暖
高血壓患者在冬季更要注意作息規(guī)律,保證充足睡眠。不要熬夜,熬夜會造成年人體內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致血壓升高。對于有晨練習(xí)慣的老年高血壓患者,冬季外出時(shí)候一定要戴圍巾手套,特別是要保護(hù)好頭、頸、足,降溫時(shí)盡量減少外出。早上起床后應(yīng)在被褥中活動(dòng)舒展身體,然后再下床活動(dòng),為減少寒冷刺激,洗臉?biāo)⒀缿?yīng)使用溫水。
2、監(jiān)測血壓按時(shí)服藥
由于高血壓患者冬季血壓往往較其他季節(jié)要高,有些患者服用目前的幾種降壓藥平時(shí)血壓控制良好,可能到了冬季血壓就難以達(dá)標(biāo)。因此在冬季應(yīng)注意監(jiān)測血壓,如果發(fā)現(xiàn)血壓較以往明顯升高,應(yīng)及時(shí)就診,適當(dāng)調(diào)整降壓藥物。推薦患者采用家庭自測血壓,每天一次,測量后記錄血壓值,連續(xù)記錄一周以上。
3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
高血壓患者應(yīng)注意多吃蔬菜和水果,忌吃高脂肪、高糖及過咸食品,食鹽攝入量以小于6克/天為宜。應(yīng)多吃些熱量高和營養(yǎng)豐富的食物,如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品等,此外,還應(yīng)保證適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入。老年人在睡前、起床后喝杯白開水,有利于降低夜間血黏稠度和保持大便通暢,進(jìn)而減少晨間易出現(xiàn)的腦血管事件。
此外嚴(yán)格戒煙,限制飲酒,保持心情平靜,養(yǎng)成睡前用溫水燙腳的習(xí)慣都有助于降低血壓。為增強(qiáng)體質(zhì),提高耐寒能力,應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,但不宜做激烈的體育運(yùn)動(dòng)。在嚴(yán)寒的冬季,高血壓患者更應(yīng)該注意血壓監(jiān)測,按時(shí)服藥,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持健康。
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