一口潔白正確的牙齒是可以為自己的顏值加分的，生活中很多人每天都早晚的刷牙，但是卻還是會發(fā)現(xiàn)自己的牙齒有色素沉著的，那么，正確美白牙齒的方法有哪些？如何讓牙齒變得白些？下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看文章的解答，一起來學習下吧。

1、正確美白牙齒的方法

一醫(yī)學牙齒美容并不建議

牙齒常見的不美方面主要包括牙齒的形狀和顏色。針對牙齒常見問題，醫(yī)學上可以通過烤瓷牙、超聲波洗牙及冷光美白牙等醫(yī)學方式進行治療。但是通過醫(yī)學方式所達到的美容效果，對于牙齒本身的結(jié)構(gòu)是有傷害的，所以單純從生理角度而言，牙齒美容并不被建議。

二多吃洋蔥香菇有利于牙齒堅固

牙齒美麗健康的首要條件是牙齒要足夠堅固。牙齒的主要成份是鈣和磷，鈣和磷需從食物中獲得。人體對鈣磷的攝入充足，加之講究口腔衛(wèi)生，牙齒保護得好，牙齒就堅固而潔白。在日常飲食中，多攝入含鈣磷比較多的食物能夠?qū)ρ例X起到很好的保護和堅固作用。

含鈣多的食物有蝦皮、蛤蜊、蛋類、奶類、燉骨頭湯、酥魚以及綠葉蔬菜和豆類。磷在食物中分布很廣、肉、魚、蛋、奶、豆類、谷類以及洋蔥等蔬菜中含磷均較豐富。此外還應注意攝入維生素d，因為維生素d有促進鈣磷吸收和調(diào)節(jié)骨鈣的作用。含維生素d豐富的食物有動物肝臟、魚肝油等。

此外，生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。而香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

三選對潔齒工具，護牙更高效

使用合適的日常護齒產(chǎn)品能夠讓牙齒在每天重復的護理中更加堅固美白。因此我們在挑選牙膏和牙刷的過程中也要仔細留意，選擇最合適自己的產(chǎn)品。

目前中國使用的牙膏分為普通牙膏，氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。其中使用含氟的牙膏能夠很好的起到固齒美白的作用。因為氟能與牙齒中的鈣結(jié)合，形成不易溶解的氟化鈣從而能有效地預防齲齒。

而牙刷的選擇則要從牙刷頭的大小、刷毛的硬度、刷頭與刷柄的角度、刷毛的頂端等方面來進行挑選。其中最重要的指標是牙刷刷毛的硬度。刷毛一般可分為軟性、中性、硬性三種，平時使用中性硬度的牙刷比較適合。買牙刷時，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不宜選用。硬毛牙刷對牙齦傷害很大，嚴重者可以造成牙齦出血。目前市面上銷售的牙刷基本上都有塑料外殼包裝，不便用手觸摸來感知刷毛硬度，可以通過觀察刷毛來獲得關(guān)于硬度的信息：刷毛頂端顯得參差不齊的為軟毛牙刷，刷毛排列規(guī)則整齊的為硬毛牙刷。

漱口水代替牙膏不宜過多使用

漱口水的確方便快速，在旅途上或者不適合刷牙的場所，咕嚕咕嚕幾口漱口水就能起到清潔牙齒和口腔的效果。但不管是美容性還是治療性漱口水，都不宜像牙膏一樣每天使用，容易引起口腔菌群失調(diào)或者其他副作用。

有些人為了節(jié)省時間，干脆放棄刷牙，只用漱口水漱口，這種做法是不正確的。漱口固然能除去口腔內(nèi)的食物殘渣和部分軟垢，但遠沒有刷牙徹底。刷牙的一個主要目的是除去附在牙齒表面的牙菌斑。在這個過程中，起最重要作用的是牙刷的物理摩擦，漱口水無法進行這種摩擦，因此無法除去牙菌斑。

四簡易的DIY美白秘笈

要想牙齒更加干凈潔白，牙醫(yī)診所的洗牙服務可以說得上是見效最快的服務，但是頻繁的洗牙也會對牙齒有傷害。那么日常生活潔白牙齒的工作應該怎樣開展，才能更加有效和持久呢？

用檸檬汁潔白牙齒美白效果不錯

每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。

檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

你可以試著使用牙粉

牙粉很有效，就早起、睡前各刷一次，約五至十天就有成效出現(xiàn)了。很有效。不過如果你本身牙的顏色就屬于偏黃的話，可能就要到各牙醫(yī)診所請求幫助。

編輯小語：甜美干凈的笑容，能夠增添你在人際交往中的受歡迎程度，而一口潔白的牙齒能給你的笑容加分不少，但是在選擇美白牙齒的道路上還是需要謹慎，否則會讓自己陷入進退兩難的局面。

2、選擇合適的牙膏方法

1、牙膏長期用一種還是應該換著用?

應該盡量換著使用不同功效和品牌的牙膏，能發(fā)揮不同牙膏多方面的功效，從而維護口腔健康。

2、必須要用含氟牙膏嗎?

美國牙科保健專家一致認為，最好選擇含氟牙膏。試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險性降低40%。在北京大學口腔醫(yī)院預防科主任王偉健看來，對于牙齒健康的人來說，含氟牙膏也不是必然選擇，青少年和老年人可以多用，但學齡前兒童要慎用，而且需要家長幫助，以免不小心吞咽牙膏，長此以往可能引起氟攝取過量。

3、牙膏成分是什么?

牙膏是由多種無機物和有機物組成的，包括摩擦劑、洗滌發(fā)泡劑、黏合劑、保濕劑、甜味劑、芳香劑等。其中，摩擦劑是牙膏成分的主體。近些年，牙膏中還加入了一些中草藥，制成多種藥物牙膏。但大家不用擔心，所有成分都是安全的。

4、牙膏是否有保質(zhì)期?

不少人在買牙膏時都發(fā)現(xiàn)，有的牙膏上注明了保質(zhì)期，有的沒有。王偉健介紹說，牙膏是有保質(zhì)期的，因為其中所含的化學物存放一定時間后會發(fā)生化學反應，尤其是已經(jīng)開口的牙膏，最好在一兩個月內(nèi)用完。另外，一管牙膏使用越久，暴露在空氣中的機會就越多，接觸細菌的幾率也就越大。

5、為什么美白牙膏效果不明顯?

正是由于牙膏的主要成分是摩擦劑，因此其基本功能是清潔口腔，美白、脫敏、止血等功效都是輔助性的。美白牙膏的摩擦劑顆粒形狀比較特殊，更利于去除牙齒頑漬，因此在一定程度上能達到美白牙齒的效果。但王偉健指出，這種牙膏僅限于去除牙齒外源性色斑，比如長期喝咖啡、茶以及吸煙等對牙齒的“污染”，對四環(huán)素牙、氟斑牙等由于牙齒發(fā)育異常所導致的深層內(nèi)源性色斑則沒有效果。