春天的季節(jié)有很多人都有花粉過敏的癥狀，這種病癥會對健康帶來一定的危害，因此需要坐哈護(hù)理工作，那么花粉過敏適合吃什么？緩解花粉過敏的食物有哪些？花粉過敏適合吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解緩解花粉過敏的食物，以及其他需要注意的事項吧。

1、緩解花粉過敏的食物

1.酸奶

酸奶等富含益生菌的食物能改善過敏癥狀。研究顯示，孕婦在孕期和產(chǎn)后喝含益生菌的酸奶，可減少嬰兒患濕疹的幾率，同時能降低嬰兒患其他過敏癥狀的風(fēng)險。

2.獼猴桃、鮮棗

獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物也能幫助緩解過敏。維生素C有助抵抗瘙癢、蕁麻疹等組胺過敏反應(yīng)，美國營養(yǎng)協(xié)會醫(yī)學(xué)專家表示，維生素C通過間接抑制炎性細(xì)胞功能來釋放組胺。草莓、獼猴桃、綠葉菜等富含維生素C的食物春季應(yīng)該常吃。

3.蘋果、洋蔥

蘋果、洋蔥等食物富含類黃酮，研究表明，類黃酮在抗炎抑制過敏反應(yīng)方面效果特別好，富含類黃酮的食物包括蘋果、洋蔥、紅酒以及茶葉等。

4.杏仁、腰果

杏仁、腰果等食物富含鎂。研究表明，體內(nèi)缺乏鎂的動物與鎂充足的動物相比，接觸過敏原后血液里組胺水平更高。除了杏仁、腰果外，綠葉菜、海帶等食物也富含鎂。

5.三文魚

三文魚富含歐米伽3脂肪酸，歐米伽3脂肪酸被證明具有抗炎作用，有助減少過敏。除了三文魚等深海魚外，核桃、亞麻籽也是歐米伽3脂肪酸含量較高的食物。

2、預(yù)防花粉過敏的方法

1.緊閉門窗

除了外出游玩期間有可能會因為空氣中的花粉而出現(xiàn)有過敏癥狀之外，就算你窩在家里面同樣有過敏的危險。

這是因為空氣中的花粉會“隨波逐流”，只要你家附近有任何的花草樹木就會有花粉，因此在這種情況下，專家建議這部分人群在平時應(yīng)該經(jīng)常關(guān)閉門窗。通常情況下農(nóng)村早晨花粉最多，而城市則常在傍晚最多。

所以，在這兩個時間段里面，那些容易對花粉過敏的人最好選擇關(guān)好門窗，以免出現(xiàn)過敏癥狀。而且除了這些之外還要注意，在這兩個時間段里面最好就不要外出了，如果非要外出，也應(yīng)該戴上口罩。

2.及時洗手

通常情況下在陽光充足且刮風(fēng)的天氣里，空氣中的花粉數(shù)量是最多的，因此對于容易花粉過敏的患者而言這樣的天氣也是最危險的。

因此專家提醒這部分人群，一旦遇到這樣的天氣應(yīng)該盡量減少外出的機(jī)會，并且在家中還應(yīng)該把濕窗簾、門簾或濕紗網(wǎng)掛在門窗上，這樣可以避免開窗時花粉進(jìn)入室內(nèi)，從而引起過敏癥狀。

同時還要注意，在晚上睡覺的時候還應(yīng)該把外出時穿的外衣放在客廳或另外的房間。而在外出歸來之后則應(yīng)該馬上洗手、洗頭，這樣可以減少花粉的影響。

3.飲食

其實，飲食的調(diào)整對于那些容易對花粉過敏的人也是非常重要的，因此，平時的飲食里面應(yīng)該多多食用一些可以預(yù)防過敏的食物，比如蜂蜜。

專家提醒，花粉過敏人群的日常飲食應(yīng)該盡量少吃些高蛋白質(zhì)、高熱量的飲食，同時對于精加工添加食物也應(yīng)該少吃。

4.游玩地點

千萬不要因為花粉過敏而阻礙到你外出游玩的決心以及心情，其實只要注意選擇游玩的地點，同樣可以讓你放心的游玩。

對于一些容易過敏的人群而言，在外出的時候應(yīng)該選擇不易產(chǎn)生過敏的時間、地點，如果是想去郊區(qū)游玩的話則最好是選擇中午的時候去，那個時候空氣中的花粉的數(shù)量是最少的，因此也是最安全的。

而且春天外出散步最好在雨后，這個時候不僅空氣會變得十分的清新，同時空氣中的花粉數(shù)量還會大量銳減，因此比以往任何時候都要來的安全。