有些時(shí)候我們會(huì)遇到身體抽筋的癥狀,這是一種在日常生活中比較常見(jiàn)的身體問(wèn)題,很多人都不知道為什么我們的身體會(huì)抽筋的,尤其是在寒冷的冬季,身體更容易抽筋,那么,抽筋是否和天氣變冷有關(guān)?天氣冷抽筋什么原因?下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看。
:寒冷是抽筋最常見(jiàn)的誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。老年人多伴有下肢血液循環(huán)不良,在寒冷潮濕等因素刺激下,更容易發(fā)生痙攣。因此,保暖作為一項(xiàng)預(yù)防措施,對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)非常重要。出門要注意添加衣物,大風(fēng)降溫天氣不要進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng),愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的老年人,宜選擇在中午12點(diǎn)后的暖陽(yáng)下進(jìn)行。
另外,肌肉疲勞、大量出汗也是導(dǎo)致夜間腿抽筋的重要原因。運(yùn)動(dòng)過(guò)多,尤其是長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致肌肉短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮,過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)積聚,未能及時(shí)清理,可刺激小腿抽筋。大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,如低鈣、低鉀、低鎂,可致內(nèi)環(huán)境紊亂,也容易發(fā)生痙攣。因此,運(yùn)動(dòng)方式宜選擇有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體微微出汗,不感到疲乏為宜,運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30~60分鐘為佳?!?
在臨床中顯示,造成抽筋,還有可能是因?yàn)槿扁泴?dǎo)致的,身體缺鉀可能會(huì)造成肌肉痙攣,食用香蕉對(duì)補(bǔ)鉀有幫助,進(jìn)而能避免筋肉痙攣的發(fā)生。
1、牛奶
腿腳抽筋還有可能是因?yàn)樯眢w缺鈣導(dǎo)致的,這個(gè)時(shí)候喝一點(diǎn)牛奶對(duì)補(bǔ)鈣是非常好的,能幫助補(bǔ)充身體的鈣離子,對(duì)預(yù)防抽筋非常好。
2、運(yùn)動(dòng)型飲料
對(duì)于在賽場(chǎng)上經(jīng)常抽筋的你來(lái)說(shuō),這個(gè)時(shí)候,可以喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料,在喝這些飲料的時(shí)候,能調(diào)節(jié)電解質(zhì),對(duì)促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物非常好,能讓血液趨于正常狀態(tài),有效的調(diào)節(jié)、保健好身體。
上面介紹了腿抽筋的原因,希望幫助大家預(yù)防抽筋,抽筋了也可以用過(guò)以上推薦的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起