有些時(shí)候我們會(huì)遇到身體抽筋的癥狀，這是一種在日常生活中比較常見的身體問題，很多人都不知道為什么我們的身體會(huì)抽筋的，尤其是在寒冷的冬季，身體更容易抽筋，那么，抽筋是否和天氣變冷有關(guān)？天氣冷抽筋什么原因？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看。

1、天冷會(huì)抽筋的

：寒冷是抽筋最常見的誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。老年人多伴有下肢血液循環(huán)不良，在寒冷潮濕等因素刺激下，更容易發(fā)生痙攣。因此，保暖作為一項(xiàng)預(yù)防措施，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)非常重要。出門要注意添加衣物，大風(fēng)降溫天氣不要進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，愛好運(yùn)動(dòng)的老年人，宜選擇在中午12點(diǎn)后的暖陽(yáng)下進(jìn)行。

另外，肌肉疲勞、大量出汗也是導(dǎo)致夜間腿抽筋的重要原因。運(yùn)動(dòng)過(guò)多，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)積聚，未能及時(shí)清理，可刺激小腿抽筋。大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，如低鈣、低鉀、低鎂，可致內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。因此，運(yùn)動(dòng)方式宜選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體微微出汗，不感到疲乏為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30~60分鐘為佳。▲

2、飲食調(diào)節(jié)抽筋

在臨床中顯示，造成抽筋，還有可能是因?yàn)槿扁泴?dǎo)致的，身體缺鉀可能會(huì)造成肌肉痙攣，食用香蕉對(duì)補(bǔ)鉀有幫助，進(jìn)而能避免筋肉痙攣的發(fā)生。

1、牛奶

腿腳抽筋還有可能是因?yàn)樯眢w缺鈣導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候喝一點(diǎn)牛奶對(duì)補(bǔ)鈣是非常好的，能幫助補(bǔ)充身體的鈣離子，對(duì)預(yù)防抽筋非常好。

2、運(yùn)動(dòng)型飲料

對(duì)于在賽場(chǎng)上經(jīng)常抽筋的你來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候，可以喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料，在喝這些飲料的時(shí)候，能調(diào)節(jié)電解質(zhì)，對(duì)促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物非常好，能讓血液趨于正常狀態(tài)，有效的調(diào)節(jié)、保健好身體。

上面介紹了腿抽筋的原因，希望幫助大家預(yù)防抽筋，抽筋了也可以用過(guò)以上推薦的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。