眼睛干澀是生活中很常見的病癥,用眼過度很容易出現(xiàn),因此為了眼睛健康,日常生活中一定要做好調(diào)理工作,那么眼睛干適合吃什么食物?哪些食物能夠緩解眼睛干?下面就來詳細(xì)了解眼睛干澀適合吃的食物,以及其他需要注意的事項(xiàng)吧。
1藍(lán)莓
想擁有一雙清澈明亮的眼睛?那就吃點(diǎn)藍(lán)莓吧!藍(lán)莓富含花青素,有助于活化視網(wǎng)膜,消除眼睛疲勞,讓眼睛變得更加明亮有神。這對(duì)于那些經(jīng)常感覺眼睛疲勞的人來說,是一種不錯(cuò)的保養(yǎng)食物。
2枸杞
說起護(hù)眼明目,中國人普遍都會(huì)想到枸杞。確實(shí),枸杞含有的玉米黃素具有護(hù)眼效果。玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累,可以減少紫外線刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損。然而,枸杞要吃得對(duì)才會(huì)有護(hù)眼效果,最好且最簡單的方法,就是將枸杞嚼爛了再吃下去。
3薺菜
有時(shí)候玩手機(jī)玩太久了,眼睛會(huì)莫名其妙地流下眼淚來,而且又痛又澀。這時(shí)候,我們可吃一些薺菜。由于薺菜含有豐富的蘿卜素、B族維生素和維生素C,可在一定程度上預(yù)防干眼癥,減輕眼睛干澀不適的癥狀。
4菠菜
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授比爾·克里斯汀發(fā)現(xiàn),那些常吃葉黃素和玉米黃質(zhì)食物的人,更不容易患白內(nèi)障。而且,菠菜中的葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老以及“視網(wǎng)膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護(hù)眼作用的。
5玉米
玉米中含有的玉米黃質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用,可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,呵護(hù)眼睛的健康。
6胡蘿卜
胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用,如果維生素A不足,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。因此食用胡蘿卜有助于補(bǔ)充眼睛健康。不過,食用胡蘿卜時(shí)要注意,熟吃才能更好地被人體所吸收。
7海帶
海帶除含碘外還含有甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇可減輕眼內(nèi)壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。
1、藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少,導(dǎo)致干眼癥狀,如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?
2、計(jì)算機(jī)使用者。長時(shí)間盯著熒光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中,有90%以上的人眼睛有問題。
3、某些疾病因素。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。
4、年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激,有時(shí)會(huì)引起劇烈的流淚反應(yīng),即溢淚。
5、近年來干眼癥的年輕化趨勢(shì)明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中,青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多,長時(shí)間面對(duì)熒光屏,缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息,影響了雙眼的淚液分泌。
6、環(huán)境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥,都可增加淚液的蒸發(fā),導(dǎo)致干眼癥。
7、絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。
8、長期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水,也很容易形成干眼癥。
9、瞼板腺功能障礙、淚小點(diǎn)阻塞。使淚液分泌和排出減少,導(dǎo)致干眼癥。
10、戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上,戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差,主要是干眼引起的,尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā),產(chǎn)生異物感,使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面,干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降,使隱形眼鏡更易刮傷角膜。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起