牙齒對于我們來說非常的重要，因為我們一日三餐都是要用到牙齒的，所以保護牙齒是我們每個人都應(yīng)該做的事情。牙齒健康如果出現(xiàn)問題，難受的將是我們自己，在日常生活中我們應(yīng)該要保護我們的牙齒。那么美白牙齒該吃什么？保護牙齒有何方法？

1、美白牙齒該吃什么

草莓：堅固牙齒，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

花菜：可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。還可刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑形成。

西瓜：含維生素C，有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。

橙子：橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可使牙斑脫落。

蘋果：嚼蘋果可刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒。

深色蔬菜：富含胡蘿卜素，它可轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅固。

奶制品：酸奶中的蛋白質(zhì)保護其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲，增強牙齒健康。

豆類：可以“擦凈”口腔，刺激唾液產(chǎn)生。葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。

水：水可減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦。

2、保護牙齒有哪些方法

1、保持口腔清潔

要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。

如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。

2、茶水漱口

在我們每次吃過飯之后可以選擇用茶水來漱口，最好讓茶水留在口腔內(nèi)幾分鐘，而且可以利用茶水來沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)

3、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

5、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。