鼠標(biāo)手也叫作腕管綜合征，是上班族最容易患上的疾病，因?yàn)樯习嘧褰?jīng)常久坐在電腦桌前，長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，而且手長時(shí)間的使用鼠標(biāo)，造成手臂神經(jīng)損。鼠標(biāo)手雖然常見，但是對身體也是有害的，所以要小心呵護(hù)。那么如何緩解鼠標(biāo)手？鼠標(biāo)手有何癥狀？

1、如何緩解鼠標(biāo)手

1、少用電腦少用鼠標(biāo)

平時(shí)除了上班需要的話用電腦，盡量不要太頻繁使用電腦使用鼠標(biāo)。

2、使用筆記本

平時(shí)除了臺(tái)式電腦外，可以偶爾換筆記本電腦避免用到鼠標(biāo)。

3、活動(dòng)手腕

平時(shí)要多注意手的休息，有時(shí)間或者停下手上的事情幾分鐘，活動(dòng)下手腕關(guān)節(jié)，也可以緩解鼠標(biāo)手。

4、電腦護(hù)手

因?yàn)槲覀兤綍r(shí)使用鼠標(biāo)手臂所有的力度都靠手腕支撐和壓著，所以才導(dǎo)致鼠標(biāo)手，所以親們也可以利用電腦護(hù)手，支撐手臂力度，緩解鼠標(biāo)手。

5、直立鼠標(biāo)

有條件的親們可以選擇直立的鼠標(biāo)，這樣的鼠標(biāo)因?yàn)椴捎玫氖谴怪钡脑O(shè)計(jì)，手腕也不會(huì)扭曲和受壓，可以很有效的緩解鼠標(biāo)手。

6、護(hù)腕鼠標(biāo)墊

鼠標(biāo)手的親們趕緊換掉平時(shí)用的鼠標(biāo)墊吧，改用護(hù)腕鼠標(biāo)墊，使用鼠標(biāo)的時(shí)候可以手腕墊在海綿上，不會(huì)受壓，可以很有效的緩解鼠標(biāo)手。

7、鼠標(biāo)手托

有一種鼠標(biāo)手托，其實(shí)原理和電腦護(hù)手是一樣的，都是通過支撐手臂的力度，來改變手腕的受壓力度，從而達(dá)到緩解鼠標(biāo)手的作用。

8、使用電腦正確坐姿

正確的坐姿不但可以防近視，而且使用鼠標(biāo)和鍵盤時(shí)，桌面和椅子的高度及距離，也會(huì)讓肘部、腕部都得到有效支撐可以緩解鼠標(biāo)手。

9、手臂不要懸空

使用鼠標(biāo)的手臂要么平放在桌面上，或者坐有扶手的椅子可以支撐手臂緩解鼠標(biāo)手，最好不要讓手臂懸空。

2、鼠標(biāo)手有哪些癥狀

鼠標(biāo)手(腕管綜合癥)的臨床表現(xiàn)主要為正中神經(jīng)受壓食指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動(dòng)后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物時(shí)突然失手。檢查：壓迫或叩擊腕橫韌帶、背伸腕關(guān)節(jié)時(shí)疼痛加重;病程長者，可有大魚際肌萎縮。腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動(dòng)作不靈活、無力等;疼痛癥狀夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動(dòng)及甩手后減輕;上述部位的感覺減弱或消失;甚至出現(xiàn)手部肌肉萎縮、癱瘓。

臨床上，一部分鼠標(biāo)手患者會(huì)因長期病變，導(dǎo)致拇指下的“大魚際”肌肉出現(xiàn)萎縮;甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺;嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、食指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。

鼠標(biāo)手(腕管綜合癥)好發(fā)于30～50歲年齡，女性為男性的5倍。雙側(cè)鼠標(biāo)手發(fā)病者約占1/3～1/2，雙側(cè)鼠標(biāo)手發(fā)病者女∶男為9∶1。由于正中神經(jīng)受壓，拇、食、中指產(chǎn)生疼痛和感覺麻木。初期常表現(xiàn)為指端的感覺功能障礙，常常因入睡后數(shù)小時(shí)出現(xiàn)麻木或燒灼痛而致醒，活動(dòng)后緩解。少數(shù)鼠標(biāo)手患者由于病程較長而出現(xiàn)神經(jīng)營養(yǎng)障礙，發(fā)生大魚際肌萎縮，間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺，嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、食指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍。檢查時(shí)可叩擊腕部掌側(cè)正中，造成正中神經(jīng)支配區(qū)的麻木、疼痛，此即Tinel征陽性。部分病人手腕關(guān)節(jié)極度屈曲60秒鐘后手指感覺異常加重，此為Phalen試驗(yàn)陽性。利用血壓計(jì)在上臂加壓至遠(yuǎn)端肢體靜脈擴(kuò)張可誘發(fā)癥狀出現(xiàn)。