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吸油脂的水果有哪些?十大水果吸光你的油脂[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:42 水果減肥脂肪瘦身

水果具有很多的營(yíng)養(yǎng),水果中含有豐富的維生素和礦質(zhì)元素,脂肪含量低,又含有大量的膳食纖維能夠促進(jìn)消化,減肥的人多吃水果能夠幫助消化,燃燒脂肪,很多水果的減肥效果都很好,那么吃什么水果減肥好呢?吸油脂的水果有哪些?

吸油脂的水果有哪些?十大水果吸光你的油脂(1)

1、蘋果

蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。

2、甜橙

甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。

3、番石榴

番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,更有效呢。

4、奇異果

奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王,同時(shí)由于膳食纖維高,因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。

5、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。

6、梨

梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。

7、香蕉

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。

但是,這樣地急速減重,身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,是絕佳的瘦身美顏水果。不過如果你的體質(zhì)較弱,吃葡萄柚之前,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

9、菠蘿

菠蘿富含維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃里空空的時(shí)候食用,否則很容易被酵素傷害。

10、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.8克蛋白質(zhì)、9.3克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品呢。

11、喝什么茶刮油脂

(1)烏龍茶

節(jié)食減肥的人群,吃的食物少,體內(nèi)食物殘?jiān)蛔?,身體容易干燥,這類人群推薦喝烏龍茶,有助于助消化,祛痰,解油膩消脂。

(2)山楂麥芽茶

用2錢山楂,3錢麥芽,2錢槐花,6錢枸杞和一小塊蘿卜條一起加沸水煮熟,代茶飲用,山楂有去油膩?zhàn)饔?,能解決過量飲食導(dǎo)致的消化不良問題,麥芽則能緩解過度進(jìn)食淀粉類食物導(dǎo)致悶脹不適;枸杞有抑制脂肪沉積的作用,和蘿卜配伍使用,可以平復(fù)體內(nèi)燥熱,排除體內(nèi)廢物。

(3)馬鞭草迷迭香茶

用等分量的馬鞭草,迷迭香和檸檬草一同用沸水沖泡代茶飲用,可以減緩?fù)炔克[,凈化腸胃,利尿消脂,加強(qiáng)代謝功能,分解臀部和大腿脂肪,尤其適宜下半身肥胖人群飲用。

(4)普洱茶

胃里積食過多,不及時(shí)消化,不但對(duì)腸胃功能產(chǎn)生影響,而且會(huì)使脂肪,糖分無法正常消耗而導(dǎo)致肥胖,這類人群用普洱和甘菊花一同泡茶喝,能起到幫助消化,消除油脂的作用。

(5)陳皮茶

因飲食過多感覺太油膩的人群,可以將4克陳皮用沸水沖泡,以起到刮油脂,理氣調(diào)中,疏肝健胃,導(dǎo)滯消積的作用。

(6)決明子茶

將決明子用小火炒至香氣溢出后取出,放涼后和綠茶一起放入杯中,加沸水沖泡,3到5分鐘后可以開始飲用,能起到清涼潤(rùn)喉,清熱平肝,降脂降壓,潤(rùn)腸通便,排毒的功效。

(7)山楂菊花茶

取10克干山楂,10克干菊花,5克決明子,一同用開始沖泡半小時(shí),加冰糖調(diào)味,可以促進(jìn)脂肪消解,還能起到助眠,增加腸胃動(dòng)力的功效。

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