鉀是人體細(xì)胞中重要的一種陽(yáng)離子，缺乏鉀元素會(huì)引起許多的身體問(wèn)題，可能出現(xiàn)四肢無(wú)力、心悸、嘔吐等癥狀，身體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)元素都其中不同的重要作用，缺鉀可以從食物中獲取，那么吃什么水果可以補(bǔ)鉀呢？補(bǔ)鉀的水果有哪些呢？

1、香蕉

香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果，其實(shí)它也是含鉀量比較豐富的水果，香蕉中的鉀含量高達(dá)472毫克，當(dāng)摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內(nèi)的鉀的正常水平了呢。值得一提是香蕉熱量不高卻容易產(chǎn)生飽腹感，想要減肥的美眉可以盡情享用。

2、榴蓮

榴蓮被譽(yù)為水果之王，這可不是吹的。它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且屬于性溫的水果，很多人吃它可是要暖胃壯陽(yáng)的呢。當(dāng)然，缺鉀的話(huà)吃它補(bǔ)鉀也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是要注意的是，榴蓮吃太多可是要上火的，本身就是燥熱體質(zhì)的人更是要注意啦。

3、酪梨

酪梨又叫鱷梨、牛油果、油梨、樂(lè)天果等等。它是絕對(duì)的能量聚集型水果，含有大量對(duì)人體有好處的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸的存在，也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常吃酪梨還能預(yù)防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大膽食用。這是不是一般水果有的優(yōu)點(diǎn)酪梨有了，一般水果沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn)酪梨也有了。

4、櫻桃

櫻桃果實(shí)色澤鮮艷、果肉嫩脆，是很多人的摯愛(ài)。櫻桃可是富含鉀的水果，同時(shí)它也富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和糖類(lèi)，是營(yíng)養(yǎng)全面的水果哦。小小一顆櫻桃100克含有鉀達(dá)258毫克，可是補(bǔ)鉀的好水果。

5、木瓜

木瓜豐胸是不是真的我不知道，但是木瓜能補(bǔ)鉀我倒是可以告訴你這是真的。木瓜含鉀量雖然沒(méi)有葡萄干那么霸氣，但是也是含鉀量比較豐富的水果了。它每100克含鉀量大概在260毫克左右。

當(dāng)然，對(duì)于一般的我們要想通過(guò)吃水果來(lái)補(bǔ)充身體鉀元素，也可以多食用像蘋(píng)果、梨、西瓜這樣的熱帶水果，對(duì)于人體日常所需鉀元素也是夠了。

6、寶寶缺鉀的癥狀

1、當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)造成寶寶全身無(wú)力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴(yán)重缺鉀還會(huì)導(dǎo)致寶寶的呼吸肌麻痹死亡。

2、低鉀會(huì)使寶寶的胃腸蠕動(dòng)速度減慢，導(dǎo)致腸麻痹，加重厭食，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。

3、心跳過(guò)速且心率不齊，肌肉無(wú)力、麻木、易怒、惡心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯(cuò)亂、以及心理冷淡。