失眠是對(duì)人體危害很大的,雖然很多人覺(jué)得失眠很常見(jiàn),而且也不是很?chē)?yán)重的疾病,但是長(zhǎng)期失眠是會(huì)引起疾病的,經(jīng)常失眠的人需要調(diào)理,可以吃中藥調(diào)理,也可以吃一些藥膳來(lái)調(diào)理,那失眠吃什么藥膳能緩解?哪些藥膳能緩解失眠?
材料:取酸棗仁24克、柏子仁24克、雞蛋2枚。將酸棗仁、柏子仁泡水洗凈,放入鍋中,倒入兩碗清水,小火煎煮30分鐘,去渣取藥汁,趁湯煮沸時(shí)打入雞蛋汁滾一下即成。
功效:這一配方治失眠的效果非常好,尤其適用于頑固性失眠。
材料:準(zhǔn)備茯苓24克、雞蛋2枚。將茯苓泡水洗凈,放入鍋中,倒入兩碗清水,小火煎煮30分鐘,去渣取藥汁,趁湯煮沸時(shí)打入雞蛋汁滾一下即成。
材料:這一配方可改善腦神經(jīng)衰弱。
材料:取熟酸棗仁一兩半,白米75克左右。將熟酸棗仁洗凈、敲碎,白米淘洗干凈,然后將熟酸棗仁放入鍋中,倒入適量的水,小火煎煮30分鐘,去渣取藥汁,倒入白米,小火煮成清粥。
材料:這一配方可以改善心煩,尤其適用于老人心血虧虛導(dǎo)致的失眠。
1.辛辣食物
晚餐吃過(guò)多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著?燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物,躺下之后更會(huì)加重病情,影響睡眠。因此,專(zhuān)家建議,一天當(dāng)中,吃辛辣食物宜早不宜遲。
2.酒精
酒精具有鎮(zhèn)靜作用,但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著?專(zhuān)家表示,很多人通過(guò)飲酒放松身心,其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱?,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。
3.咖啡因飲料
眾所周知,咖啡因多年來(lái)一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)?。什么食物吃了?huì)讓人睡不著?美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示,咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺(jué)度,導(dǎo)致睡眠困難。
4.干酪
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。
5.加工或煙熏肉食
專(zhuān)家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
6.人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著?一些人喝過(guò)人參茶后沒(méi)啥反應(yīng),但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問(wèn)題。專(zhuān)家建議,睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。
7.牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺,從而導(dǎo)致夜間警覺(jué)清醒,輾轉(zhuǎn)反側(cè),睡不著覺(jué)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起