一般的人早上起床后都會刷牙，刷牙看似很簡單，但是不正確的刷牙方法對牙齒是不好的，而且有很多人平時刷牙的方法是錯誤的，下面我們會給大家列舉幾種錯誤的方法，如果有下面這些情況最好是避免，那刷牙錯誤方法有哪些？哪些刷牙的方法是不對的？

1、冷水刷牙

冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

2、刷牙使勁太大

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

3、刷牙橫著刷

調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這樣刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

4、刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

5、刷牙時間不對

98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。

尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

6、刷牙后漱口次數(shù)太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護(hù)層，保持一段時間細(xì)菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1次漱口10秒就夠。實驗發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩余5%中的95%。

7、熬夜喝水少

這些情況會導(dǎo)致齲齒高發(fā)。

建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害。

8、用大牙刷才刷得干凈

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度。

9、如何刷牙能保護(hù)牙齒

1、牙刷傾斜45度，在每顆牙上顫動10圈，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。

2、刷牙齒咬合面時，牙刷不要來回刷，仍然要保持牙刷在每顆牙上顫動。

3、上下門齒很難刷到，要把牙刷豎起來，分別刷上下門齒。

4、刷后面牙時，不要張大嘴，那樣肌肉緊繃，反而刷不到最深處的牙齒，要張小嘴，才能清潔干凈。