現(xiàn)在是已經進入了寒冷的冬天，在這樣的天氣里面，真的是又愛又恨的，因為，在冬天，我們能夠穿上美麗的冬裝，但是，在這樣的氣溫之下，我們同樣的要經受著天氣的考驗，對于女人來說，最大的問題莫過于凍手凍腳了，手腳冰涼，感覺做什么都不好了，那么，手腳冰涼吃什么可以有效的改善？手腳冰涼有哪些生活注意項？

1、手腳冰涼吃什么改善

1. 冬季手腳冰涼主要是血液循環(huán)方面的問題，吃些溫補的食物好，比如說羊肉，羊肉中含有豐富的蛋白質、鈣質維生素B和鐵等等，補充這些營養(yǎng)元素能夠增強身體的抵抗力，并且，對于氣血的滋補有很好的作用，但是，如果本身體質是濕熱體質的話，就最好不要吃，以免加重了病情。

2. 堅果，因為堅果中含有很多的油脂，對我們的身體會有很多的好處，尤其是對于腎臟的健康，有非常好的促進效果，能夠幫助身體畏寒的人保暖，還能有效的提升記憶力，并且，還有很好的美容效果。

3. 吃大棗，紅棗滋補氣血的效果真的是非常的不錯的，多吃些紅棗，補充氣血，身體自然也不會感覺冷了。

2、手腳冰涼生活注意項

1. 注意吃肉，肉食進補雖然很好，但是，也要注意對癥下藥，如果身體是因為脾胃虛弱造成冰涼的話，吃肉不能解決問題，還會造成腸胃的負擔，加重病情。

2. 不要減肥，因為冬季需要脂肪，長期禁食或者節(jié)食，很容易造成氣血兩虛，這也是很多女性朋友冬天手腳冰涼的原因。

3. 不要吃的太刺激，辛辣的食物是很多人冬天會選擇的，但是，辛辣的食物對于腸胃的傷害是很大的，所以，在冬天要注意少吃辣，吃太多法爾會引起副作用。

4. 不要總是讓自己情緒不佳，心情不好，對于身體的的影響是很重的，會引發(fā)身體的很多的問題，心情愉悅，本身也是非常好的一種保健方法。