冬季的天氣變化大,也非常的寒冷,如果不注意的話,就會(huì)讓自己的身體有疾病發(fā)生,養(yǎng)肝護(hù)肝是一年四季都要做的事情,因?yàn)槿绻尾缓玫脑?,?duì)整個(gè)的身體的影響是非常大的,飲食就是一個(gè)非常好的方法,那么冬季護(hù)肝吃什么最好?冬季養(yǎng)肝護(hù)肝該怎么做?
蕨菜山藥排骨湯
材料:蕨菜、山藥、黑木耳、排骨
做法:
1.蕨菜干提前一晚浸泡,煲湯前撈起切段
2.山藥洗凈去皮,切塊,泡在水里防止褐化
3.黑木耳洗凈泡軟,去蒂,撕成塊狀
4.排骨洗凈切塊,汆水撈起
5.煮沸清水,放入所有材料,煮開后轉(zhuǎn)中小火煲兩個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可飲用。
功效:養(yǎng)肝護(hù)肝,益氣補(bǔ)虛,健胃滑腸,清熱祛濕,安神降壓。蕨菜被人稱為吉祥菜、長壽菜,山菜之王,可知其營養(yǎng)價(jià)值之豐富。中醫(yī)認(rèn)為蕨菜有清熱、健胃、滑腸、降氣、驅(qū)風(fēng)、化痰等功效,能殺菌清炎、降低血壓、清腸排毒、增強(qiáng)抗病能力。它上市的季節(jié)正是南粵大地乍寒乍暖,最容易“濕熱”、犯感冒的時(shí)期,用它來炒食、煲湯,最是適宜了。
山藥大棗二米粥
材料:山藥500克、大棗10枚、粳米50克、小米25克
做法:
1.鮮山藥削皮、洗凈、切成小塊狀
2.大棗去核,切成兩半
3.小米、粳米稍加淘洗后,與山藥同放入鍋內(nèi),用文火煮至米爛
4.加入大棗,稍煮片刻,按個(gè)人口味加入調(diào)味(鹽或糖),即可食用。
功效:山藥性平味甘,具有養(yǎng)肺補(bǔ)脾、固腎益精的作用,常用于脾胃虛弱、食欲不振者;大棗,性溫味甘,能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神,常與山藥、黨參、白朮等健脾益氣類藥材共享,使能補(bǔ)中養(yǎng)血;
小米,性涼味甘咸,功效和中益腎,亦常用于脾胃氣弱、胃納不佳、嘔逆反胃者。綜上,此藥膳粥具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)益脾腎、養(yǎng)血安神的功效。
小秘方:挑選小米時(shí),應(yīng)以米粒大小、顏色均勻,呈乳白色、黃色或金黃色,有光澤、無雜質(zhì),聞起來有清香味的為佳;山藥、大棗不宜過量使用,因多食容易使人腹脹不適。
肝臟在人體中的作用大家知道嗎,其實(shí)它是能去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功效的,也是身體中最為忙碌的器官。由于我們現(xiàn)在人存在很多的生活惡習(xí),比如酗酒抽煙等,這些都會(huì)傷害到肝臟。
1、常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
2、心情開朗最護(hù)肝
心情開朗最護(hù)肝
要想肝臟強(qiáng)健,首先要學(xué)會(huì)制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會(huì)傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護(hù)肝。
3、經(jīng)常做按摩
我們將身體平躺在床上,然后用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分,大概在我們身體右邊肋骨下。經(jīng)常按摩這個(gè)部位能夠起到促進(jìn)肝部位的血液循環(huán),從而改善代謝功能。
4、眼淚排毒
相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。
5、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
6、多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機(jī)能??梢試L試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
7、按壓肝臟排毒要穴
這個(gè)要穴是值得太沖穴,它在我們腳背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,我們用大拇指揉著穴位五分鐘左右,感覺到有些酸脹就好了,記住不要用力太大,兩只腳依次按揉。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起