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青光眼如何自我保?。壳喙庋廴粘Wo(hù)理要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 19:12 青光眼眼睛護(hù)眼

青光眼是眼睛疾病的一種,這種眼部疾病對眼睛健康危害極大,嚴(yán)重情況下還會導(dǎo)致失明,那么青光眼如何自我保健?青光眼日常護(hù)理要注意什么?青光眼的護(hù)理方法很簡單,下面就來詳細(xì)了解日常保健的方法,以及預(yù)防青光眼的措施吧。

青光眼如何自我保???青光眼日常護(hù)理要注意什么?(1)

1、青光眼的保健方法

1.心情要好

不少青光眼患者都有這樣的體會:如果今天心情不好,眼壓就會高些。的確,青光眼是一種典型的心身疾病,情緒波動不僅容易誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作、眼壓波動,還會使血壓升高、血管痙攣,對視神經(jīng)造成進(jìn)一步損害。青光眼患者要保持良好的心境,嘗試通過琴、棋、書、畫、音樂、戲曲、旅游等活動陶冶情操,穩(wěn)定情緒。

2.飲水不限

不少青光眼患者認(rèn)為:得了青光眼,應(yīng)當(dāng)少喝水,即使口渴,也應(yīng)限制飲水。實(shí)際上,這種想法是錯誤的!究其原因,主要有兩點(diǎn):①不少患者認(rèn)為青光眼的關(guān)鍵問題是眼壓升高,而眼壓與房水密切相關(guān),“房水”是“水”,那么少喝水或不喝水,就可以控制眼壓;②上世紀(jì)80年代前,有一種檢查叫“飲水試驗(yàn)”,即通過短時間內(nèi)大量飲水(5分鐘喝1000毫升)來誘發(fā)眼壓升高。實(shí)際上,與眼壓有關(guān)的房水并不是直接來源于血液里的水,它是眼部的特殊組織結(jié)構(gòu)主動分泌生成的。而“飲水試驗(yàn)”早就因?yàn)槠浣Y(jié)果不可靠、干擾因素多而廢止了??诳适菣C(jī)體的生理信號,表明體內(nèi)缺水,應(yīng)該及時補(bǔ)充。部分青光眼患者的視神經(jīng)損害與血液循環(huán)不良(高血黏度等)有關(guān),適當(dāng)飲水更是有利無弊。

3.無需忌口

青光眼患者不需要忌口,飲食宜清淡。要避免高脂肪、高糖食物,多食用富含維生素的食品(如蔬菜、水果、粗糧等)。青光眼患者在術(shù)后也不需要“大補(bǔ)”,一是因?yàn)槭中g(shù)較小,機(jī)體基本沒有損耗;二是因?yàn)樾g(shù)后要建立有效的房水引流通道,濾過傷口不宜愈合過快,尤其是瘢痕體質(zhì)者,飲食更要清淡。

4.戒煙限酒

青光眼患者務(wù)必要戒煙,因?yàn)槲鼰煏又匾暽窠?jīng)的損害。有飲酒習(xí)慣的青光眼患者,喝酒后臉色發(fā)紅的(毛細(xì)血管擴(kuò)張),可以適當(dāng)喝一些紅葡萄酒,以每天不超過50毫升為宜。如果喝酒后臉色發(fā)青、發(fā)白的(血管收縮),則不要飲酒。

5.注意保暖

每到冬季,青光眼患者的眼壓會比夏季偏高一些。閉角型青光眼發(fā)病也多見于寒冷季節(jié)。為避免疾病發(fā)作,青光眼患者或有青光眼家族史的易感人群在寒冷季節(jié)應(yīng)注意保暖。

6.勞逸結(jié)合

過度疲勞容易誘發(fā)青光眼發(fā)作和眼壓升高。青光眼患者在日常生活中應(yīng)注意勞逸結(jié)合,不要長時間持續(xù)用眼。連續(xù)閱讀、打電腦、寫字1個小時,應(yīng)休息5到10分鐘,讓眼睛放松一下。此外,在保證安全的前提下,適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(如慢跑、做操等),也有助于降低眼壓。

專家提醒:慎戴墨鏡在黑暗環(huán)境中,人的瞳孔會放大,容易誘發(fā)閉角型青光眼發(fā)作。因此,閉角型青光眼患者應(yīng)慎戴墨鏡,也不要在黑暗環(huán)境里停留過長時間。

2、預(yù)防青光眼的方法

1、常摸自己的眼球、看燈光

青光眼的特點(diǎn)是眼球發(fā)硬,看燈光有虹圈,發(fā)現(xiàn)后及早治療。

2、防止便秘

便秘的人大便時,常有眼壓增高的現(xiàn)象,要養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣,并多吃蔬菜、水果。

3、堅持體育鍛煉

體育鍛煉能使血流加快,眼底瘀血減少,房水循環(huán)暢通,眼壓降低。但不宜做倒立,以免使眼壓升高。

4、主動檢查

老年人每年要量一次眼壓,尤是高血壓病人。發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、虹膜炎也要及早治療,以免引起繼發(fā)性青光眼。

5、保持愉快的情緒

生氣和著急以及精神受刺激,很容易使眼壓升高,引起青光眼,所以平時要保持愉快的情緒,不要生氣和著急,更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。

6、保持良好的睡眠

睡眠不安和失眠,容易引起眼壓升高,誘發(fā)青光眼,老年人睡前要洗腳、喝牛奶,幫助入睡,必要時服催眠苭,尤其是眼壓較高的人,更要睡好覺。

7、少在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂

在暗室工作的人,每1~2小時要走出暗室或適當(dāng)開燈照明。情緒易激動的人,要少看電影,看電視時也要在電視機(jī)旁開小燈照明。

8、避免過勞

不管是體力勞動還是腦力勞動,身體過度勞累后都易使眼壓波動,所以要注意生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,避免過勞。

9、不要暴飲暴食

暴飲暴食大吃大喝,都會使眼壓升高,誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽,不吸煙,不喝酒,不喝咖啡,不喝濃茶,不吃辛辣及有刺激性的食物。

10、多吃蜂蜜及其它利水的食物

蜂蜜屬于高滲劑,口服蜂蜜后,血液中的滲透壓就會升高,于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來,從而降低眼壓。除此以外,西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用,老年人適當(dāng)多吃些,對身體大有好處。

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