脫發(fā)是令女性朋友非常困擾的問題,很多女性朋友因為工作壓力大,導致頭發(fā)嚴重脫落,這對于女性朋友們來說是非常的不利的,所以建議女性朋友們平時要多加預防脫發(fā),多吃一些有助于防止脫發(fā)的食物。那么女人怎么預防脫發(fā)?女人脫發(fā)有何原因?
1、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。
建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng),常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。
2、避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大,次數多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)不利。
建議:染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3至6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護。
3、洗頭及梳頭
夏季洗頭每周3至7次,冬季每周1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水性均很強,易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議:選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據自己的發(fā)質選用。不用塑料梳子,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
1、神經壓力過大是造成脫發(fā)的直接原因,關于神經壓力過大的原因相信很多的脫發(fā)發(fā)友們都深有體會,醫(yī)生也會常建義發(fā)友們適當的緩解壓力,放行身心等等以此來緩解緊繃的神經系統(tǒng)。如果大腦神經經常處在高壓狀態(tài)下,會造成年人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立。以及大腦中樞神經機能發(fā)生紊亂,毛囊的毛乳頭得不到充足的營養(yǎng)物質,毛發(fā)功能受到抑制,頭發(fā)提前進入休止期繼而提前脫落。
2、關于內分泌失調導致脫發(fā)的原因不論在中醫(yī)還是西醫(yī),內分泌導致脫發(fā)的情況時想通的。人體的內分泌激素可以保持生理機能處于平衡的狀態(tài),但是這些生長調節(jié)劑一般都會隨著年齡的增長而出現失調的狀態(tài),一般造成內分泌失調因素有飲食無節(jié)制,過度疲勞,偏食(對某種食物的特別愛好這樣)。當內分泌發(fā)生失調后會發(fā)生很多并發(fā)癥,比如脫發(fā),一般表現為雄激素源性脫發(fā)或毛癥。
3、化學因素導致的脫發(fā)一般和燙染發(fā)質有直接關系,有些注重外邊的男性和女性會經常光顧發(fā)廊,用燙染發(fā)質來表現頭發(fā)的與眾不同。長此以往這些化學染發(fā)劑會包裹發(fā)根,導致發(fā)根不能自由的呼吸,秀發(fā)會逐漸枯黃斷裂,繼而脫落。
4、季節(jié)性脫發(fā)是脫發(fā)類型中最為常見的。一般在秋冬季節(jié)很多發(fā)友會出現脫發(fā)的跡象,這種季節(jié)性的脫發(fā)是比較常見的醫(yī)學界稱之為“生理性脫發(fā)”隨著頭皮及身體對季節(jié)溫度的適應后,這種脫發(fā)會逐漸趨向正常直到達到正常的掉發(fā)狀態(tài)。
1、補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
3、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、補充維生素E。維生素E有抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長得功能。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等對護發(fā)有好處。
5、多吃含堿性物質例如蔬菜和水果。掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃這些食品。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起