水是生命之源，地球上的萬物都是需要水資源的，而我們?nèi)祟愐膊焕?，但是在我們平時的日常生活當(dāng)中，卻有很多的朋友們并不是很喜歡喝水，而且不到非?？诳实臅r候一般是不會喝水的，下面小編給大家介紹了日常喝水不好的習(xí)慣，希望對大家有幫助。那么日常喝水有哪些不好的習(xí)慣？正確健康的喝水方法是什么？

一、喝水的壞習(xí)慣

1、睡前不喝水：睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

2、不渴不喝水：國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成年人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

3、自來水一燒開就喝：國人喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。

4、晨起不喝水，到老都后悔：早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

5、吃咸了不馬上補水。吃太咸會導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

二、正確健康的喝水方法

1、6：30分，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體通常都會非常缺水，起床的時候要先喝上一杯250CC的水，這個時候一杯水就可以幫助肝臟和腎臟解毒，預(yù)防便秘以及清潔腸道。

2、8：30分，清晨從起床到上班的路上，由于時間通常比較緊湊，一路的顛簸也讓情緒有些緊張，這個時候身體會出現(xiàn)脫水的感覺，因此到了辦公室后，要給自己一杯250CC的水，瞬時的補充體內(nèi)的水分。

3、11：00，在工作中由于空調(diào)的環(huán)境中工作一定時間后，由于要注意起身活動，多走走，這個時候就要喝上一杯250CC的水，也可以保持在空調(diào)中身體流失的水分，也可以放松緊張的工作情緒。

4、12：50分，在中午用完午餐的時候，要簡單的喝上幾杯水，同時也可以加強身體的消化功能，不但可以對健康有益，同時也可以幫助維持良好的身材。

5、15：00，到了下午的時候喝上一杯水也可以補充空調(diào)房間里身體流失的水分，同時也可以幫助頭腦的昏昏欲睡以及保持清醒的功效。

6、17：30分，下班前離開辦公室時，也要喝上一杯水，這個時候可以讓機體獲取滿足感，在晚上吃晚餐時不容易暴飲暴食。

7、22：00，睡前一小時和半小時前應(yīng)該再喝上小半杯水，別喝太多的水，以免夜里頻頻上洗手間而影響睡眠質(zhì)量，這個時候飲水可以在睡覺期間補充體內(nèi)所需的水分。

8、半夜起夜后，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。