很多人熬夜、或者是運動過后都喜歡喝一些功能性的飲料，比如：紅牛、樂虎等等。其實功能性的飲料喝多了對于人體的健康是非常的有影響的，所以建議朋友們還是少喝飲料多喝水。那么能量飲料有哪些成分？能量飲料有何副作用？喝能量飲料要注意什么？

1、能量飲料有哪些成分

紅牛的成分：咖啡因和糖

1、過量攝入咖啡因會對身體造成怎樣的危害?

咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力，但往往也是在效果消失后，會給我們帶去加倍的疲勞感。

其實早有科學(xué)研究表明：攝取高含量的咖啡因可能會導(dǎo)致人體產(chǎn)生不安及顫抖的副作用，嚴重的時候還可能引發(fā)恐慌癥。

更讓人驚訝的是：咖啡因有利尿功能，當(dāng)咖啡因進入體內(nèi)后，會帶走骨骼中的鈣、鎂、鋅等元素，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

2、能量飲料的副作用

1、長期飲用影響睡眠

飲用完功能飲料，會讓疲憊或犯困的人感覺到又有力量和精神了，主要是功能性飲料中咖啡因起了作用，它是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時地驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。如果人們長期大量的攝入含有咖啡因的功能飲料，反而會起到抑制作用，使中樞神經(jīng)長期處于亢奮狀態(tài)，沒有睡意。

2、對心臟和血壓產(chǎn)生副作用

如果體力沒有消耗的情況下隨意飲用功能飲料，體內(nèi)的營養(yǎng)素沒有缺少，從功能飲料中攝入多于的鈉等元素很可能會增加機體負擔(dān)，導(dǎo)致心臟負荷加大，血壓升高等，所以，有心臟病和高血壓的人群最好不飲用功能飲料。

3、喝多了會維生素中毒

功能飲料，雖說適當(dāng)飲用可以補充維生素，但是身體不缺少維生素的情況下，如果補充過多，同樣會造成維生素中毒。我們都知道，適當(dāng)補充一些維生素C有益健康，不過根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會提出的人體每日攝取維生素C不得高于1000毫克的標準，如果攝入量過大，則造成年人體維C中毒或維C依賴。同時，維生素A、維生素D補充過多也會造成其中毒。

4、損害牙齒健康

功能飲料中富含的糖和酸主要成分是檸檬酸和抗壞血酸，這兩種酸性物質(zhì)會腐蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)，并促使牙齒變色。

3、能量飲料要注意什么

喝能量飲料要少年兒童應(yīng)謹慎飲用

記者發(fā)現(xiàn)，紅牛、百事可樂、樂虎等不少企業(yè)都涉足功能性飲料領(lǐng)域，然而各品牌的功能性飲料叫法各不相同，尖叫和佳得樂叫“運動飲料”，脈動和啟力叫“維生素飲料”，樂虎和東鵬叫“維生素功能飲料”，水動叫營養(yǎng)素飲料……

除了名字超炫，營養(yǎng)成分也是從維他命到人參無所不包。但仔細查看飲料的成分說明，會發(fā)現(xiàn)它們的咖啡因含量都很高。例如紅牛，里面含有140-200mg/L咖啡因。

“個別功能性飲料廠家為吸引消費者，往往會夸大宣傳，消費者挑選時仍需注意?！焙贾菔兴帣z院相關(guān)負責(zé)人介紹，這些功能性飲料中含有的咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分，兒童應(yīng)謹慎飲用，此外，一般的功能性飲料含糖量都較高，兒童飲用有可能會引起挑食、偏食等癥狀，甚至影響身心發(fā)育。普通成年人雖可飲用，卻并不適合在沒有運動的情況下飲用，因為其中所含的鈉元素可能會增加肌體負擔(dān)，也可能引起心臟負荷加大、血壓升高。注意什么