香蕉，一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，其中的鉀含量豐富，而且豐富的葉酸也是香蕉的誘人之處，對(duì)于孕婦來說，體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、孕婦可以吃香蕉嗎?

2、孕婦吃香蕉有哪些好處?

3、孕婦吃香蕉注意什么?

4、孕婦什么時(shí)候香蕉好?

5、吃香蕉有哪些作用?

孕婦可以吃香蕉嗎?

孕婦是可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬兜臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它能給孕婦補(bǔ)充維生素，還能幫助緩解孕期的情緒，而且香蕉中豐富的鉀含量可以幫助降低血壓，防止中風(fēng)，是孕媽媽不錯(cuò)的食物。

孕婦吃香蕉有哪些好處?

對(duì)孕媽媽來說，香蕉還是一種改善情緒的食物呢，香蕉可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素，在孕期市場(chǎng)出現(xiàn)心緒不寧，心情不佳，吃些香蕉可以改善哦。

香蕉中還含有一種抗?jié)兓衔?，它可以使胃酸降低，緩和胃酸?duì)胃粘膜的刺激，預(yù)防胃潰瘍等胃部疾病的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽可以吃些香蕉來保護(hù)胃部。

同時(shí)，香蕉還能降低血壓，防止中風(fēng)，這是因?yàn)樗拟浽睾扛撸m合高血壓和心臟病人食用，同時(shí)膽固醇含量又很低，相當(dāng)于零，是一種不可多得的健康食物。而在孕期不能忽視的還有缺鈣這個(gè)問題，香蕉也能幫助改善，香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，謹(jǐn)防便秘帶來的各種問題。

孕婦吃香蕉注意什么?

1、不要吃未熟透的香蕉。我們都知道香蕉很容易爛，因此在香蕉還是青澀的時(shí)候就被摘下，隨后賣出之前才催熟，我們有時(shí)也會(huì)買到還有些青的香蕉，這種最好不要吃哦，因?yàn)槲词焱傅南憬吨泻休^多鞣酸，容易造成便秘，準(zhǔn)媽媽尤其要避免。

2、不要空腹吃香蕉?？崭钩韵憬妒菍?duì)身體有害的，香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。

孕婦什么時(shí)候香蕉好?

首先，造成空腹的時(shí)候是不能吃香蕉的，因?yàn)橄憬犊梢源龠M(jìn)消化，但是胃里沒有食物時(shí)，吃香蕉會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，而香蕉中有較多的鎂元素還會(huì)使空腹的你鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管是有害的。

孕媽媽們吃香蕉可以選擇在飯后的半小時(shí)到一小時(shí)，這時(shí)候可以促進(jìn)排便，預(yù)防便秘。另外，早上10點(diǎn)和下午4點(diǎn)也是吃香蕉的好時(shí)機(jī)。

吃香蕉有哪些作用?

1、補(bǔ)充能量。運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

2、保護(hù)胃黏膜。香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。

3、降血壓。鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

4、潤(rùn)腸道。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。

5、有助于睡眠。香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

總結(jié)：香蕉性寒，反而適合熱性體質(zhì)的孕婦，它可以清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，只要孕媽媽不是脾胃虛寒的話，一般都是可以吃香蕉的，適當(dāng)吃些香蕉，對(duì)于孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充都是很有益的。