喝酒對(duì)身體是非常有害的，這是很多朋友都知道的，但是很少有朋友會(huì)真正的去戒酒，一方面是不愿意戒酒；另一方面是因?yàn)楣ぷ髟?，很多上班族都?huì)有應(yīng)酬，有應(yīng)酬就會(huì)喝酒，所以很多朋友明知道喝酒有害健康，但還是在喝。那么過(guò)量飲酒有何危害？過(guò)量飲酒要注意什么？

1、過(guò)量飲酒有何危害

1.抑郁

一些人在心情不好的時(shí)候喜歡喝酒，他們覺(jué)得喝酒能夠改善抑郁的心情、緩解壓力，這是因?yàn)榫凭苁谷顺了＞凭侵袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的抑制劑，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，會(huì)損傷大腦，反而會(huì)導(dǎo)致抑郁。

2.痛風(fēng)

痛風(fēng)是由關(guān)節(jié)中尿酸結(jié)晶形成所致。酒精會(huì)引起或加重痛風(fēng)。

3.肝硬化

酒精對(duì)肝細(xì)胞有毒性，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)使肝細(xì)胞死亡、產(chǎn)生大量疤痕，最終導(dǎo)致肝硬化，失去正常的功能。

4.骨質(zhì)疏松

過(guò)量飲酒是骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。酒精影響維生素D的產(chǎn)生，從而減少鈣的吸收;酒精影響鈣的代謝平衡，使骨質(zhì)中鈣含量減少;長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)影響雌激素或雄激素的產(chǎn)生，從而減少骨質(zhì)的形成。

5.癡呆

隨著年齡增長(zhǎng)，大腦平均每10年萎縮1.9%。過(guò)量飲酒會(huì)加速大腦的萎縮，導(dǎo)致癡呆，包括記憶力減退、判斷力減退、解決問(wèn)題的能力減退、執(zhí)行力減退、計(jì)劃力減退等。

6.腫瘤

人體多個(gè)器官對(duì)酒精極為敏感。只要喝一點(diǎn)兒，也會(huì)導(dǎo)致器官中槍，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)研究顯示，酒精和7種特定腫瘤有強(qiáng)“聯(lián)系”，包括口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。只要你喝了，這些腫瘤都會(huì)纏上你。

2、過(guò)量飲酒要注意什么

1.每日攝入酒精不能過(guò)量。若女性每日飲酒20克、男性80克以上，發(fā)生慢性病的發(fā)病率會(huì)明顯增加，若每日飲酒大于160克且持續(xù)10年以上者，60%的人會(huì)肝硬化。

2.喝酒后不要妊娠，這樣會(huì)影響胎兒發(fā)育。

3.患病毒性肝炎的病人，半年內(nèi)不要喝啤酒(含酒精4%～12%)，更不宜喝白酒。

4.有慢性疾病，如糖尿病、慢性腎臟疾病、血液病、消化道疾病等，也不適合飲酒。

5.綠豆、芹菜、醋、蛋清、生蘿卜、水果等有助于解酒。

3、過(guò)量飲酒要吃什么

1、甘蔗

甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有的水分也是較多的，占84%左右。經(jīng)常喝酒的人吃甘蔗可以有效的補(bǔ)充因?yàn)榫凭珟ё叩乃?，同時(shí)甘蔗還有解酒的效果，喝酒后可以食用以達(dá)到解酒的目的。而且可以改善過(guò)度飲酒造成的第二天起床皮膚油膩或起皮的癥狀，經(jīng)常喝酒的人吃甘蔗可以減少酒精對(duì)肝臟的損傷。大家在吃的時(shí)候用榨汁機(jī)榨成果汁，效果是最佳的。

2、鮮橙

大家一定都知道有一種水果叫橙子吧，鮮橙中含有豐富的維生素C和P，可以增加機(jī)體的抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血糖，保護(hù)肝臟。經(jīng)常飲酒的人吃橙子可以較少患“三高”的可能性，還可以保護(hù)我們的肝臟少受酒精的損壞。鮮橙適用的人群以飲酒過(guò)量的人為最多，建議大家每天不要服用的過(guò)多，一日一個(gè)即可。

3、蜂蜜

蜂蜜水治酒后頭痛：蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不會(huì)頭痛。