跑步是我們經(jīng)常會(huì)做的事情,人們?cè)谂懿降臅r(shí)候,會(huì)出現(xiàn)很多情況,有些人跑步的時(shí)候出現(xiàn)肚子疼的癥狀,那你們知道人們跑步出現(xiàn)肚子疼痛該怎么辦呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下跑步時(shí)出現(xiàn)肚子疼到底該怎么辦?我們一起來看看。
跑步的時(shí)候出現(xiàn)肚子疼痛的原因有很多,可能是由于飲食的不規(guī)律導(dǎo)致的,在跑步之前,可能是由于食用太多的碳水化合物,鑒于體質(zhì)較弱的人,腸胃可能不好,沒有辦法消化這些食物,所以出現(xiàn)肚子疼痛的癥狀,這個(gè)時(shí)候,我們可以深吸一口氣,然后在憋氣的過程中,用自己的拳頭慢慢的捶打自己的胸腔左右各3到5次,然后常常的吐出一口氣。一直反復(fù)這樣的動(dòng)作持續(xù)幾次之后,疼痛感就會(huì)有明顯的減輕。
生活中還有一些人因?yàn)榕懿街?,沒有做熱身的運(yùn)動(dòng),慢慢的不適應(yīng),可能會(huì)出現(xiàn)肚子疼的癥狀,我們可以通過深呼吸,然后找到自己的疼痛點(diǎn),我們?cè)谏詈粑?,在用手?jǐn)D壓自己疼痛的地方,然后深吸一口氣,慢慢的放松自己的身體,一直反復(fù)做這些動(dòng)作,這樣可能能有效緩解疼痛。
對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說,我們最好要先慢慢的適應(yīng),一般在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中,很多經(jīng)常跑步的人只是增加呼吸的頻率,而沒有注意到,你們呼吸的深度其實(shí)并沒有提高,這種情況很容易會(huì)產(chǎn)生岔氣的現(xiàn)象。所以對(duì)于跑步的時(shí)候出現(xiàn)肚子疼痛的情況,最好是走兩步然后吸一口氣,走兩步呼出。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起