女性痛經(jīng)是一種很常見的病癥,會對生活帶來很多不利的影響,需要及早調(diào)理恢復(fù),那么痛經(jīng)女性不能吃什么?哪些食物會加重痛經(jīng)?女性痛經(jīng)不能吃的食物有很多,這些食物都會導致痛經(jīng)加重,下面就來詳細了解這些食物,以及緩解痛經(jīng)的方法吧。
1:糖
糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
2:含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3:酒
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
4:乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
5:高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
6:高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
要想在經(jīng)期的時候不再痛經(jīng)煩惱,不再為經(jīng)期的時候來痛經(jīng)而擔心,女人就要好好的遵守經(jīng)期食物禁忌,不要吃在經(jīng)期不應(yīng)該吃的食物。只要有良好的飲食,充足的睡眠,多加休息,那么保證痛經(jīng)會離你遠遠的。
1、飲食均衡:多吃健康營養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補充礦物質(zhì):女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì),同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質(zhì),它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免,無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期,過于緊張的情緒是導致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍首。
4、禁酒:如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時,酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖:在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
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