生活中的疾病種類有很多,不同的疾病對人們的身體會造成不同的影響,尤其是隨著時間的流逝,人們的年齡越來越大,身體的各項機能慢慢的下降,那你們知道女人30歲后,需要警惕什么疾病呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女人30歲之后需要警惕什么疾病呢。
1、乳腺腫瘤:該病發(fā)病年齡日趨年輕化,發(fā)病率從20~25歲開始增加,45~50歲達高峰。六類女性相對高發(fā):年長女性;月經(jīng)初潮小于12歲,絕經(jīng)年齡大于55歲;僅生育一胎且生產(chǎn)年齡高于35歲或終身未育;一側(cè)患乳腺癌或曾做過乳房手術(shù);絕經(jīng)后肥胖;有乳腺癌家族史。建議這些人重視早期篩查,包括彩色B超及X線鉬靶檢查,以及每月的自檢,以防癌變。建議30多歲的女性可以1~2年檢查1次,40歲以上的女性建議每年檢查1次。
2、子宮肌瘤:常見于30~50歲的女性。據(jù)統(tǒng)計,30歲以上的女性約有20%患有子宮肌瘤。如果女性經(jīng)常痛經(jīng),感覺下腹部、腰背部、骶尾部疼痛,或經(jīng)量增多、經(jīng)期延長、不規(guī)則女性私處流血等,應及時就診排查。另外,女性私處出血是女性生殖道癌最常見的癥狀,被稱為婦科癌癥的“信號”。除堅持體檢,還應注意性生活衛(wèi)生,避免多次妊娠,反復流產(chǎn)、墮胎等。
3、卵巢癌:卵巢癌早期患者癥狀一般較隱蔽,腹脹、尿頻、腹痛、絕經(jīng)后再次來潮、食欲不振、直腸出血、胃脹氣都是其可能癥狀。如果女性存在上述癥狀,并已持續(xù)兩周以上,最好去醫(yī)院做相應的篩查,包括腫瘤標志物、超聲檢查、彩色多普勒血流顯像等,以便早診早治。此外,最好避免高脂肪、高蛋白、高熱量飲食。
4、胃癌:由于愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物,加上睡眠嚴重不足、飲食無規(guī)律、工作和心理壓力過大,越來越多的中青年人患上胃癌。如果出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后有飽脹感,食欲不振、消瘦,經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液,大便呈黑色柏油樣等癥狀,應提高警惕。建議慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉及惡性貧血、胃大部分切除術(shù)后患者和有胃癌家族史的人,最好每年做1次胃鏡檢查。
5、大腸癌:我國每年新發(fā)大腸癌病例高達40萬,其中很多都是30~40歲的中年人。建議30歲以上的人,每年查次大便隱血,5年查次腸鏡,如果遇到大便習慣改變、大便性狀改變、大便帶血、黏液便等情況,要及時去醫(yī)院篩查。同時,多吃果蔬、魚類和全麥類食物,戒煙限酒,經(jīng)常運動降低風險。
1.菠菜
菠菜可謂是是“最多才多藝的蔬菜”之一。不僅因為烹飪的方法甚多,更是因為營養(yǎng)價值豐富。它含有大量的維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和許多強大的抗氧化劑,在幫助增強心臟、肌肉功能的同時,豐富的纖維更能幫助促進腸胃蠕動,讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。菠菜中的鐵元素也是女性孕期的重要幫手。
小提示
菠菜和豆腐的營養(yǎng)價值是盡人皆知的,但是菠菜和豆腐不能同燒,有人想錦上添花,來個菠菜燒豆腐,這樣反會起到反作用,因為菠菜含有草酸,而豆腐則含很豐富的金屬鈣,這么一燒就變成草酸鈣。草酸鈣不易被人體所吸收,要避免這種損失,最好在燒前,先將菠菜用開水煮3分鐘,就能去掉大部分草酸,同時也可去掉菠菜的澀味。
2.甘藍菜
甘藍菜所含的植化素可以作為重要的抗氧化劑和抗炎相關(guān)慢性疾病的預防,包含癌癥和冠狀動脈疾病。其豐富的抗氧化成分,可增強體內(nèi)酵素系統(tǒng)的解毒能力,中和毒素對DNA產(chǎn)生的傷害,也可預防癌細胞轉(zhuǎn)移。
小提示
由于甘藍菜盛產(chǎn)于秋、冬季,建議選擇葉脈細且完整、未經(jīng)切割的,避免營養(yǎng)素流失;而顏色翠綠代表新鮮,若葉緣出現(xiàn)微黃則表示可能已切割放置許久。另外,選購時也可拍打甘藍菜,聲音越響亮代表越扎實!倘若無法一次食用完畢,則建議使用保鮮膜或塑膠袋封存放進冷藏柜保鮮。
3.西蘭花
西蘭花是一種非?!皬碗s”的蔬菜,因為其本身平淡無味,卻又可以被當做許多菜品的調(diào)味品,比如意大利面、雞肉和魚肉。西蘭花的好處在于它含有大量的植物蛋白。每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品,能有效預防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。
小提示
水、空氣、熱量都會破壞維生素C,所以烹飪西蘭花時要特別注意,最好不要用水煮,而采取炒、烤或微波爐烹飪的方式??梢杂梦魈m花煮湯,即使維生素C溶入湯中,我們也可以喝到。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。另外在選購時,要注意挑那種花朵小而茂密的,品質(zhì)才好。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起