春困是生活中很常見的癥狀，很多人在春天的時候都容易犯困，這會嚴重影響生活節(jié)奏，因此需要通過一些方法改善春困癥狀，那么春困的原因是什么？春困適合吃什么食物？有很多飲食都能防治春困，下面就來詳細了解具體方法，以及需要注意的事項吧。

1、春困的原因

醫(yī)學認為，冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應相對增多，而春季則正好相反，因而人們就會產(chǎn)生懶洋洋的感覺，昏昏欲睡。另外，春季人體的新陳代謝增強、耗氧量增多，而植物此時光合作用產(chǎn)生的氧氣很少，也是導致人困倦的因素之一。此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。

“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而越睡越困。要積極參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環(huán)，使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循行、陽氣生發(fā)。在飲食調(diào)理上要多吃含有維生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、奶酪等，同時飯量不宜過飽。

2、春困吃什么

1.扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

2.三文魚

魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

3.菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。

4.香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

5.草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

6.大蒜

大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。

7.菠蘿

菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

8.檸檬

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內(nèi)作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過后或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

9.橘子

吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

3、春困的預防

防春困方法一：不熬夜

現(xiàn)代的很多都市人都有著不到深夜不睡覺的不好習慣，根據(jù)中醫(yī)的十二經(jīng)絡對應的時間來看，我們在夜晚十一點之后就應該要在熟睡中的。只有做到不熬夜和早睡早起才能在第二天的時候不會那么容易困倦。晚上睡晚了會嚴重損耗我們的眼睛和肝血，而肝血不足可以說是出現(xiàn)春困最大的原因。

防春困方法二：精神要放松和情志要舒暢

放松的精神狀態(tài)和舒暢的心情對于防春困來說是很重要的，一個放松的心情和心態(tài)對于肝臟來說是十分重要的。肝氣不舒和肝郁滯嚴重會導致肝火上浮和虛火旺盛，這樣的直接結果就是會出現(xiàn)心煩、失眠、眩暈等癥狀的。一個良好的心情就會使得肝臟得到充分的舒緩，也對肝臟的排毒和新陳代謝有很好的幫助，這樣就會有一個良好的睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)。

防春困方法三：常運動

，每天保持一定量的運動量不但可以有效的提高我們的抵抗力和免疫力，也會有效的促進肝臟的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于心情的舒緩和氣機的舒暢。廣播體操和健美操等側舉運動就是一個很好的運動，慢跑、瑜伽、太極等舒展運動也是可以經(jīng)常做的一些運動。閑暇假日時間也可以出去踏踏青和爬爬山，既舒緩了心情又起到了運動健身的效果。增加適當?shù)钠诟锌梢杂行У拇龠M和提高人的睡眠質(zhì)量和睡眠時間。

防春困方法四：飲食要以清淡為主

防春困飲食上要以清淡和少鹽為主，也可以適當?shù)氖秤靡恍┚虏?、豆芽、蔥蒜等辛溫類的食物。大辛大熱的人參、鹿茸和羊肉就不宜在春困的時候食用。油脂含量大和甜膩等不易消化的食材也要做到盡量少吃的，傷脾胃陽氣的生冷食物和寒性食物也是應當盡量避免多吃。