卵巢對于女性朋友們來說是非常的重要的，很多女性朋友都會出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象，這對于女性朋友們來說是非常的不利的，所以我們日常生活中要好好的保養(yǎng)我們的卵巢。生活中有很多可以保養(yǎng)卵巢的食物，那么保養(yǎng)卵巢該吃什么？卵巢早衰如何預防？

1、保養(yǎng)卵巢該吃什么

第一款食譜、山楂淋花菜

所需食材：花菜200g，山楂100g，香油、鹽、白糖均適量。

烹飪做法：

第一步，將備好的山楂用水清洗干凈，再把果核去除，之后放入水中浸泡半個小時，最后放在一旁備用。

第二步，將備好的花菜(也有人稱其為花椰菜、菜花)切成小朵，再用水清洗干凈。

第三步，將往干凈的鍋中倒入一定量的水，并加入少量的鹽，之后將備好的菜花倒入鍋中煮熟，之后撈出放入盤中。

第四步，將浸泡好的山楂放入裝好菜花的盤中，再加入香油和白糖(根據(jù)個人的口味添加量)，再用筷子將食材和調料攪拌均勻，這樣山楂淋菜花這道菜，就完美的做好了。

食療作用：這款菜做法簡單，味道酸甜又可口，常吃有利于為卵巢補充營養(yǎng)，幫助卵巢更好地排毒。

第二款食譜、紅川當歸山楂棗粥

所需食材：桃仁15g，粳米100g，當歸20g，干姜6g，川穹10g，生山楂30g，紅花6g，大棗4粒，紅糖適量。

烹飪做法：

第一步，將當歸、紅花、川穹、生山楂、粳米、干姜，全部用水清洗干凈。之后全部放入鍋中并加入一定量的水，熬煮成汁。

第二步，將湯汁倒入鍋中，再加入事前洗凈了的粳米，粳米煮熟后放入桃仁和大棗。

第三步，加上鍋蓋上用小火將其熬成稠狀，最后加入紅糖即可食用。(紅糖的按個人喜食的甜度添加。)

食療作用：此款粥女人吃了不僅能提升卵巢的活力，還能增強吸收，提升氣血生化?？偠灾３赃@款粥能更好的保養(yǎng)卵巢，讓其更加健康。

生活中很多女人都知道保養(yǎng)卵巢有眾多的好處，但是只有用對了保養(yǎng)方法才能有事半功倍的效果。上面介紹的兩款食譜，做法簡單，食材易得，味道那自然不用說的好。如果你還不知道怎么保養(yǎng)卵巢的話，不妨動手制作，試吃一番，讓你從飲食方面保養(yǎng)卵巢健康。

2、暖巢早衰如何預防

1、外表：30歲后，卵巢功能自然衰退，出現(xiàn)皮膚衰老、乳房松弛下垂、身材臃腫等一系列問題。

2、體質：出現(xiàn)卵巢早衰后，身體各個功能由旺轉衰、迅速老化。氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。

3、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也會受到影響，表現(xiàn)為焦慮、敏感、多疑、憂郁注意力分散等。

4、生理：卵巢早衰還會使性腺功能減退，表現(xiàn)為盜汗，便秘脫發(fā)脫發(fā)，女性私處干燥，同房痛、欲望下降等。