生氣是人們很難控制的事情,因?yàn)榍榫w是很難掌控的事情,所以在日常生活中我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,不要總是有負(fù)面的情緒,這不利于我們的身心健康,所以生活中我們盡量的不要發(fā)脾氣。那么生氣對(duì)身體有何危害?哪些食物可緩解心情?
1、肝氣郁結(jié)證:情志不暢,肝氣郁結(jié),而抑郁寡歡,郁悶不舒,胸滿脅脹,食欲不振。宜疏肝解郁治療。
2、氣滯血瘀證:情志不暢,肝氣郁結(jié),氣血失調(diào),氣滯血瘀,而胸部滿悶,脅肋脹痛,痛無(wú)定處,脘悶噯氣,婦女月經(jīng)不調(diào),或乳房脹痛有核。
3、肝郁化火證:情志不暢,肝氣郁結(jié),郁久化火,而煩躁易怒,胸脅滿脹,口苦而干,或頭痛、眩暈,目赤、耳鳴。
酌情應(yīng)用適當(dāng)?shù)乃幧攀朝煼剑瑢?duì)于相應(yīng)證候有輔助防治作用。
一、疏肝解郁代茶飲
1.玫瑰柴胡代茶飲:北庭玫瑰花茶、柴胡各3克,開(kāi)水沏,代茶飲。有疏肝解郁,行氣活血之效,適用于肝氣郁結(jié)證及氣滯血瘀證。
2.疏肝清火代茶飲:柴胡、香櫞各3克,梔子、蓮子心各2克,開(kāi)水沏,代茶飲。有疏肝解郁,瀉火清心之效,適用于肝郁化火證。
3.二香玫瑰代茶飲:香櫞、香附、玫瑰花各3克,開(kāi)水沏,代茶飲。有疏肝解郁,理氣活血,調(diào)經(jīng)止痛之效,適用于肝氣郁結(jié)證及氣滯血瘀證。
4.青香代茶飲:青皮、香櫞、香附各2克,開(kāi)水沏,代茶飲。有疏肝解郁,行氣化滯之效。
二、疏肝解郁保健粥
1.玫瑰粥:北庭玫瑰花(去蒂)3-5朵,研為粉末。以粳米45-60克,冰糖少許,加水適量,煮至米開(kāi)而湯未稠時(shí),調(diào)入玫瑰花末,然后改為文火煎煮片刻,粥稠火停,蓋緊燜5分鐘,待稍溫服食。有舒肝解郁,行氣活血調(diào)經(jīng)之效,適用于肝氣郁結(jié)證及氣滯血瘀證。也可用鮮玫瑰花花瓣(洗凈),或?qū)⒚倒遽u適量調(diào)入煮好的粥中服食。
2.二香粥:香附、香櫞各3-5克,入沙鍋內(nèi)加水浸泡,煎取藥汁,去渣后與粳米50克(洗凈)同入鍋內(nèi)煮粥,將熟時(shí)可入少許白糖再煮1~2沸即可。有疏肝解郁理氣之效,適用于肝氣郁結(jié)證、肝郁氣滯證。
1.蘿卜
蘿卜味辛甘,性寒,入肺、胃經(jīng)。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之功效,長(zhǎng)于順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿卜無(wú)效。
蘿卜最好生吃,如胃有病可做成蘿卜湯。
2.啤酒
有人生氣后愛(ài)喝酒,這更易引起疾病,因酒食裹氣,還能助熱,容易引起血壓驟升、出血。
啤酒則不但無(wú)此副作用,還能順氣開(kāi)胃,消除惱怒情緒。記住要適量,不可過(guò)量。
3.玫瑰花
玫瑰花味辛、甘、微苦,性微溫。有理氣解郁、化濕和中、活血散瘀之功效。
沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒(méi)有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花代茶飲,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
4.蓮藕
蓮藕全身都是寶,是菜中上品。鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、淀粉及多種維生素和蛋白質(zhì),是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開(kāi)胃的作用,熟藕則擅于通氣,健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。以水煮或稀飯煮藕療效最好。
5.茴香
茴香籽和葉都有順氣作用。用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛,對(duì)生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。
6.山楂
山楂自古以來(lái)就是健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。目前,已有50多種中藥配方以山楂為原料。如常用的開(kāi)胃健脾藥山楂丸、焦三仙等。山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水,各種食用方法皆有療效。
暴躁有相當(dāng)?shù)那榫靶?,并不是在任何?chǎng)合都會(huì)顯露出這種心理問(wèn)題。暴躁一般是在熟人或親朋好友之中才暴露無(wú)遺,而在生人或生疏的環(huán)境中則能控制。因?yàn)樵谑烊嘶蛴H朋好友中可以無(wú)所顧忌,因而一不順心就會(huì)激動(dòng)憤怒,甚至爭(zhēng)吵謾罵,而在陌生場(chǎng)合,為了保持自己的氣度和自尊,即使受到不利于己的刺激也會(huì)盡量忍耐,所以除了平時(shí)經(jīng)常與之接觸的人以外,其他人未必能發(fā)現(xiàn)。
暴躁與易激惹、病理性快樂(lè)不同。易激惹雖然也表現(xiàn)為遇到刺激就產(chǎn)生強(qiáng)烈的激動(dòng)、憤怒、與人爭(zhēng)吵等情感反應(yīng),但并沒(méi)有明顯的情景性,即在任何場(chǎng)合都可能發(fā)生,且不會(huì)主動(dòng)加以控制,常給人一種惹不得的感覺(jué);病理性快樂(lè)則是一種短暫而強(qiáng)烈的、伴有沖動(dòng)行為的情緒爆發(fā),來(lái)勢(shì)兇猛而殘暴,可傷人、毀物、縱火,常伴有明顯意識(shí)障礙,事后多不能回憶。暴躁并不具有這些特點(diǎn),它只是伴有消極快樂(lè)的火爆脾氣,自身能意識(shí)到,也有改變的愿望。
暴躁這種不良的個(gè)性傾向,同遺傳素質(zhì)有一定的聯(lián)系、有的暴躁的孩子他們的家庭里常有類似的家庭成員。比如父親或母親,也可能是爺爺或奶奶脾氣暴躁,受長(zhǎng)輩的影響和神經(jīng)類型的遺傳,孩子也變得脾氣暴躁。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起