水是生命之源，我們?nèi)粘Ｉ詈腿粘ｏ嬍持卸际巧俨涣怂?，?jīng)常聽到有人說每個(gè)人每天都應(yīng)該喝八杯水，但是大部分的人都沒有喝到那么多水，但是只要喝對(duì)了也是可以了，你真的會(huì)喝水嗎？那平時(shí)喝水怎么喝最好？怎么才算喝對(duì)水了？

1、喝水怎么喝最好

一、很重要！睡前備一杯水

晚飯到早飯之間十幾個(gè)小時(shí)，加上排泄、皮膚蒸發(fā)，人體很容易缺水！再加上熟睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，對(duì)于心血管病人來說，血液的黏稠度變高！

如果不注意補(bǔ)充水分，同時(shí)又有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎(chǔ)病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾?。。?！而后果可想而知~~

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

那么怎么才算喝對(duì)水了呢？往下看

二、會(huì)喝水，可以分三次！

準(zhǔn)備一個(gè)能裝500

~1000毫升水的保溫杯放在床頭！

第1次：

臨睡前喝200~300毫升水；

第2次：

夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；

第3次：

晨起再喝300~500毫升。

如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。

三、多喝水不如會(huì)喝水！

1色斑怎么喝

清晨一杯涼白開。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！

2肥胖怎么喝

餐后半小時(shí)喝一些水。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

3感冒怎么喝

要喝比平時(shí)更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利于體溫的調(diào)節(jié)，還可以促使體內(nèi)細(xì)菌病毒排泄掉。

4咳嗽怎么喝

多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低

5失眠怎么喝

喝熱水。熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑。

6便秘怎么喝

大口大口地喝水。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

7煩躁怎么喝

高頻率喝水。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

8惡心怎么喝

用鹽水催吐。有時(shí)吃了不好的食物會(huì)想吐。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單的消炎作用。

9心臟病怎么喝

睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

2、人體什么時(shí)候要補(bǔ)水

1、疲勞

很多時(shí)候我們都會(huì)覺得疲累，工作時(shí)覺得累、在家里也覺得累，甚至剛睡醒就感到疲累，這其實(shí)有可能是身體缺水的癥狀。脫水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酶催化反應(yīng)變慢，使身體產(chǎn)生能量的速度變慢，導(dǎo)致疲勞的出現(xiàn)。

2、血壓升高

人類的血液由大約92%的水組成，當(dāng)水分的比例降低時(shí)，血液就會(huì)變濃稠，讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦，并導(dǎo)致血壓變高。除了平時(shí)要多攝取水分外，高血壓患者或是想預(yù)防高血壓疾病的人，一定要注意飲酒習(xí)慣的調(diào)整，酒會(huì)使人脫水，增加心臟和血管的壓力。

3、高膽固醇

患有高膽固醇的患者，或擁有家族病史的人要特別注意，身體脫水時(shí)會(huì)制造膽固醇以減少細(xì)胞內(nèi)的水分流失，膽固醇指數(shù)上升就表示身體正在缺水，因此為避免膽固醇過量，應(yīng)該增加飲水頻率和量。

4、腎臟問題

腎臟負(fù)責(zé)血液中的過量物質(zhì)，例如鹽、礦物質(zhì)、尿素等物質(zhì)，并從血液循環(huán)中提取體內(nèi)多余的水，將這些過量物質(zhì)混和后移動(dòng)至膀胱再排離人體。不過，要是身體缺水，腎臟很難從血液中提取水分，過多份勿囤積就會(huì)導(dǎo)致腎臟問題的發(fā)生。

5、便秘

結(jié)腸(大腸的一部份)需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時(shí)，就無法讓身體廢物順利排放，導(dǎo)致便秘發(fā)生。

6、關(guān)節(jié)痛

許多老年人可能都會(huì)有關(guān)節(jié)痛的困擾，但如果你是中年人，甚至是年輕人，卻還有關(guān)節(jié)疼痛的問題，就有可能是身體缺水所致。填充關(guān)節(jié)的軟骨主要由水組成，所以當(dāng)你缺乏水分，軟骨組織就會(huì)變?nèi)醪⒒謴?fù)得很慢。