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平時(shí)喝水怎么喝最好?怎么才算喝對(duì)水了?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 20:08 喝水口渴飲料果汁

水是生命之源,我們?nèi)粘I詈腿粘o嬍持卸际巧俨涣怂?,?jīng)常聽到有人說每個(gè)人每天都應(yīng)該喝八杯水,但是大部分的人都沒有喝到那么多水,但是只要喝對(duì)了也是可以了,你真的會(huì)喝水嗎?那平時(shí)喝水怎么喝最好?怎么才算喝對(duì)水了?

平時(shí)喝水怎么喝最好?怎么才算喝對(duì)水了?(1)

1、喝水怎么喝最好

一、很重要!睡前備一杯水

晚飯到早飯之間十幾個(gè)小時(shí),加上排泄、皮膚蒸發(fā),人體很容易缺水!再加上熟睡時(shí)出汗,造成血液中的水分減少,對(duì)于心血管病人來說,血液的黏稠度變高!

如果不注意補(bǔ)充水分,同時(shí)又有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎(chǔ)病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾?。。?!而后果可想而知~~

睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來說,保持一定的水分還有利于控制血糖。

那么怎么才算喝對(duì)水了呢?往下看

二、會(huì)喝水,可以分三次!

準(zhǔn)備一個(gè)能裝500

~1000毫升水的保溫杯放在床頭!

第1次:

臨睡前喝200~300毫升水;

第2次:

夜間小便后喝兩三口水,大約100毫升左右;

第3次:

晨起再喝300~500毫升。

如果擔(dān)心起夜影響睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內(nèi)水分,晚上喝水節(jié)制。

三、多喝水不如會(huì)喝水!

1色斑怎么喝

清晨一杯涼白開。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!

2肥胖怎么喝

餐后半小時(shí)喝一些水。如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝,其結(jié)果是體重反而增加。你可以在用餐半小時(shí)后,喝一些水,加強(qiáng)身體的消化功能,助你維持身材。

3感冒怎么喝

要喝比平時(shí)更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿,有利于體溫的調(diào)節(jié),還可以促使體內(nèi)細(xì)菌病毒排泄掉。

4咳嗽怎么喝

多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,要多喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低

5失眠怎么喝

喝熱水。熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑。

6便秘怎么喝

大口大口地喝水。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條:一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分,二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。后者的臨時(shí)處方是:大口大口地喝上幾口水,吞咽動(dòng)作快一些,否則水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。

7煩躁怎么喝

高頻率喝水。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí),腎上腺素就會(huì)飆升,但它如同其它毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。

8惡心怎么喝

用鹽水催吐。有時(shí)吃了不好的食物會(huì)想吐。遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡(jiǎn)單的消炎作用。

9心臟病怎么喝

睡前一杯水。降低血液的粘稠度,預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

2、人體什么時(shí)候要補(bǔ)水

1、疲勞

很多時(shí)候我們都會(huì)覺得疲累,工作時(shí)覺得累、在家里也覺得累,甚至剛睡醒就感到疲累,這其實(shí)有可能是身體缺水的癥狀。脫水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酶催化反應(yīng)變慢,使身體產(chǎn)生能量的速度變慢,導(dǎo)致疲勞的出現(xiàn)。

2、血壓升高

人類的血液由大約92%的水組成,當(dāng)水分的比例降低時(shí),血液就會(huì)變濃稠,讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦,并導(dǎo)致血壓變高。除了平時(shí)要多攝取水分外,高血壓患者或是想預(yù)防高血壓疾病的人,一定要注意飲酒習(xí)慣的調(diào)整,酒會(huì)使人脫水,增加心臟和血管的壓力。

3、高膽固醇

患有高膽固醇的患者,或擁有家族病史的人要特別注意,身體脫水時(shí)會(huì)制造膽固醇以減少細(xì)胞內(nèi)的水分流失,膽固醇指數(shù)上升就表示身體正在缺水,因此為避免膽固醇過量,應(yīng)該增加飲水頻率和量。

4、腎臟問題

腎臟負(fù)責(zé)血液中的過量物質(zhì),例如鹽、礦物質(zhì)、尿素等物質(zhì),并從血液循環(huán)中提取體內(nèi)多余的水,將這些過量物質(zhì)混和后移動(dòng)至膀胱再排離人體。不過,要是身體缺水,腎臟很難從血液中提取水分,過多份勿囤積就會(huì)導(dǎo)致腎臟問題的發(fā)生。

5、便秘

結(jié)腸(大腸的一部份)需要大量水分以便排出身體廢物,但身體缺乏水分時(shí),就無法讓身體廢物順利排放,導(dǎo)致便秘發(fā)生。

6、關(guān)節(jié)痛

許多老年人可能都會(huì)有關(guān)節(jié)痛的困擾,但如果你是中年人,甚至是年輕人,卻還有關(guān)節(jié)疼痛的問題,就有可能是身體缺水所致。填充關(guān)節(jié)的軟骨主要由水組成,所以當(dāng)你缺乏水分,軟骨組織就會(huì)變?nèi)醪⒒謴?fù)得很慢。

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