胃腸的健康是大家平時應(yīng)該注意的，飲食習(xí)慣不良或者是受涼的話就很容易出現(xiàn)腸胃問題，腸胃不好其實是很痛苦的，而且一旦患上腸胃疾病就特別容易復(fù)發(fā)，所以平時要注意自己的生活習(xí)慣保護(hù)好自己的腸胃，那如何保護(hù)好腸胃？腸胃疾病防治操？

1、如何保護(hù)好腸胃

1、首先是防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會。

2、常喝大麥茶調(diào)理腸胃

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝，因為大麥茶調(diào)理腸胃功能太強(qiáng)，更適合解便秘。

3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定

中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失?！保f明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

4、注意勞逸結(jié)合

要注意起居有時，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

2、胃腸疾病防治操

1.臥位運動

預(yù)備式：仰臥位，兩臂自然伸直放于體側(cè)。

動作：

①用力交替伸屈左右腿，作8～16次，還原預(yù)備式。

②膝關(guān)節(jié)保持伸直，緩慢抬起左腿與軀體成直角，左腿緩慢落下，同時抬起右腿，交替進(jìn)行8～16次，還原預(yù)備式。

③兩臂上舉與軀體成直線，同時吸氣，屈左腿，兩手抱膝起坐，同時呼氣。如此左右交替進(jìn)行8～16次，還原預(yù)備式。

④兩腿并攏屈雙膝，盡量貼近腹部，然后兩腿伸直恢復(fù)預(yù)備式，重復(fù)8～16次，還原預(yù)備式。

⑤兩腿并攏保持伸直，然后兩腿同時緩慢抬起與軀體成30°角，再緩慢放下雙腿。世復(fù)進(jìn)行8～16次，還原預(yù)備式。

⑥兩膝保持伸直，然后都左右腿交替抬起，距床面約40～60厘米。交替8～16次，還原預(yù)備式。

⑦兩臂上舉，同時吸氣坐起俯身，兩手盡量摸腳，同時呼氣。重復(fù)進(jìn)行5～8次，還原停止。

2.坐位運動

預(yù)備式：端坐床邊，兩臂下垂于體側(cè)，挺胸抬頭目視前方。

動作：

①兩臂側(cè)平舉同時吸氣，屈左腿，兩手抱膝，同時呼氣。兩腿交替進(jìn)行8～15次，還原預(yù)備式。

②兩臂上舉伸直與肩同寬，然后向前彎腰，兩手盡量觸腳，重復(fù)進(jìn)行4～8次，還原停止。

3.立位運動

預(yù)備式：直立，兩臂自然下垂，雙腳分開與肩同寬，目視前方。

動作：

①兩手叉腰，原地踏步，大腿帶動小腿，使膝部盡傲貼近腹部，進(jìn)行80～150的步，停止。

②兩手叉腰，上身向前傾45°，然后直立，反復(fù)斑行8～16次，還原預(yù)備式。

③兩手叉腰，上身先向左們側(cè)屈，后向右側(cè)屈。反復(fù)進(jìn)行4～8次，還原預(yù)備式。

④向左轉(zhuǎn)體前屈，右手摸左腳．左臂自然后搖，還原再向右進(jìn)行，反復(fù)4～8次，還原預(yù)備式。

⑤兩手叉腰，兩腿屈膝下蹲起立。重復(fù)進(jìn)行4～8次，還原預(yù)備式。

⑥兩手重疊置于腹部，適度按腹，順時針方向按揉腹部由里向外逐漸擴(kuò)大按揉圈，連續(xù)進(jìn)行8～16次，還原停止。

3、急性腸胃炎飲食原則

(1)急性期

在急性期病情較重，排便次數(shù)多，伴有惡心、嘔吐、腹脹等，此時需要禁食，使胃腸道得到徹底休息。需通過靜滴來補(bǔ)充水電解質(zhì)。

(2)好轉(zhuǎn)期

進(jìn)食容易消化的半流質(zhì)或流質(zhì)食物，比如白粥、菜湯、藕粉等。少吃多餐，每天4-6餐。

(3)恢復(fù)期

不要過早進(jìn)食油炸、生冷、辛辣等食物。飲食仍以清淡易消化為主。在恢復(fù)一段時間后，可逐漸恢復(fù)正常飲食。