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怎么預(yù)防耳聾最好?預(yù)防耳聾吃什么最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 20:27 耳聾聽力耳朵

我們誰都不想讓自己的聽力有所問題的,如果聽力一直都有下降的話。耳聾的問題肯定會來臨的,所以在日常的時候就要注意預(yù)防,食物就有很好預(yù)防耳聾的效果的,除了食物之外,還有一些方法也可以預(yù)防耳聾。那么到底怎么預(yù)防耳聾最好?預(yù)防耳聾吃什么最好?

怎么預(yù)防耳聾最好?預(yù)防耳聾吃什么最好?(1)

1、如何預(yù)防耳聾

1、避免噪聲刺激

較長時間接觸噪聲,會使老年人已開始衰退的聽覺更容易疲勞,內(nèi)耳的微細血管常處在痙攣狀態(tài),使內(nèi)耳供血不足,聽力就會迅速減退,甚至發(fā)生噪聲性耳聾。研究表明,一組人生活在噪聲環(huán)境中,聽力下降為60分貝,而另一組人生活在強噪聲環(huán)境中聽力下降為80分貝。所以,老年人應(yīng)盡量減少噪聲對聽力的干擾。當(dāng)內(nèi)耳受到諸如開山放炮、噴氣式飛機、鞭炮、雷鳴等巨大的聲浪沖擊時,可將鼓膜震壞,導(dǎo)致雙耳失聰。遇到上述情況時可戴上護耳塞,以對付強聲的刺激。

2、謹防耳道損傷、感染

老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由于老年人的生理性血液循環(huán)減弱,耳道內(nèi)分泌物減少,產(chǎn)生干裂感,有時感到奇癢,不堪忍受,通過掏耳刺激后,可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發(fā)炎,甚至弄壞鼓膜。正確的方法是耳道奇癢難忍時,用棉簽浸入少許酒精或甘油,輕拭耳道。也可口服維生素E、維生素C和魚肝油,內(nèi)耳發(fā)癢就可得到緩解。此外,平時還應(yīng)防止耳內(nèi)進水。老年人感覺不夠靈敏,洗臉時可能會把污水帶進耳朵里,而自己又沒有不舒服的感覺,容易引起外耳道感染發(fā)炎,波及鼓膜,使聽力受到影響。

3、慎用耳毒藥物

人到老年,疾病較多,老年人常常使用抗生素,但需要注意的是,使用鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等耳毒性的抗生素,不要一次過量或者使用時間過長,可與其他藥物交替使用,也可換用中藥治療。適當(dāng)應(yīng)用復(fù)合維生素B及抗過敏藥物,有可能預(yù)防聽力受損。

4、戒煙、少飲酒

因為煙和酒都會對聽神經(jīng)有一定的毒害作用,尤其是煙中的有害物質(zhì)尼古丁,如果進入到血液中,會導(dǎo)致小血管痙攣、還有血液流淌的更加緩慢,血液的粘度也會有一定的增加,還會導(dǎo)致內(nèi)耳出現(xiàn)供血不足,從而導(dǎo)致耳聾疾病的出現(xiàn)。

5、改變不良生活習(xí)慣

如長戴耳機聽音樂;總用一側(cè)的耳朵聽電話或通話時間過長,醫(yī)生表示聽音樂、看電視及戴耳機聽音樂不宜把音量放得過大,一般放在85分貝左右即可。另外長期精神緊張,不能合理安排作息也是不好的生活習(xí)慣,應(yīng)加以改變。

6、戒除挖耳的不良習(xí)慣

耳垢是一種外耳道的分泌物,有保護功能,不需要特別清理,不適當(dāng)?shù)赝诙鷷?dǎo)致外耳道炎,甚至造成鼓膜外傷穿孔,引起中耳感染,影響聽力。耳道奇癢時,可用小棉簽蘸少許甘油或酒精輕擦耳道,最好到醫(yī)院進行清理。還要經(jīng)常對耳朵做一些清潔,有助于減少耳聾的癥狀發(fā)作。

7、保持良好的心境,多參加鍛煉

每天保持快樂的心情,平時多參加力所能及的鍛煉,可促使全身血液循環(huán),提高疾病抵抗力,和自身免疫力,加強內(nèi)耳血液供應(yīng),延緩器官衰老。

2、預(yù)防耳聾吃什么

1、多食含鋅食物。導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。

2、常吃有活血作用的食物?;钛瞿軘U張血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。

3、養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助!

4、要減少脂肪的攝入。大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液粘稠度增大,引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時,會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳聾。

5、多吃含鐵豐富的食物。缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部氧份供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導(dǎo)致聽力下降。

3、怎樣保護耳朵

(1)不再用硬物掏耳朵,這樣不僅會對耳朵造成損傷,而且我們耳朵的內(nèi)部結(jié)構(gòu)非常脆弱,如果正在掏耳朵的過程中,不小心被人碰到胳膊,可能會造成很嚴重的后果。

(2)聽音樂的時候,盡量不要帶耳機,長期帶耳機聽音樂會對耳部造成不可恢復(fù)的損傷。另外盡量遠離高分貝,音樂聲音不要調(diào)的太大。

(3)多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,如魚、禽類、瘦肉等;少吃高脂肪、太咸的食物。

(4)加強體育鍛煉,讓自己變得更加強壯健康,自身的身體素質(zhì)提高了,各種不良病癥都將遠離我們。

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