我們誰都不想讓自己的聽力有所問題的，如果聽力一直都有下降的話。耳聾的問題肯定會(huì)來臨的，所以在日常的時(shí)候就要注意預(yù)防，食物就有很好預(yù)防耳聾的效果的，除了食物之外，還有一些方法也可以預(yù)防耳聾。那么到底怎么預(yù)防耳聾最好？預(yù)防耳聾吃什么最好？

1、如何預(yù)防耳聾

1、避免噪聲刺激

較長時(shí)間接觸噪聲，會(huì)使老年人已開始衰退的聽覺更容易疲勞，內(nèi)耳的微細(xì)血管常處在痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血不足，聽力就會(huì)迅速減退，甚至發(fā)生噪聲性耳聾。研究表明，一組人生活在噪聲環(huán)境中，聽力下降為60分貝，而另一組人生活在強(qiáng)噪聲環(huán)境中聽力下降為80分貝。所以，老年人應(yīng)盡量減少噪聲對(duì)聽力的干擾。當(dāng)內(nèi)耳受到諸如開山放炮、噴氣式飛機(jī)、鞭炮、雷鳴等巨大的聲浪沖擊時(shí)，可將鼓膜震壞，導(dǎo)致雙耳失聰。遇到上述情況時(shí)可戴上護(hù)耳塞，以對(duì)付強(qiáng)聲的刺激。

2、謹(jǐn)防耳道損傷、感染

老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由于老年人的生理性血液循環(huán)減弱，耳道內(nèi)分泌物減少，產(chǎn)生干裂感，有時(shí)感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激后，可以得到暫時(shí)緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發(fā)炎，甚至弄壞鼓膜。正確的方法是耳道奇癢難忍時(shí)，用棉簽浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可口服維生素E、維生素C和魚肝油，內(nèi)耳發(fā)癢就可得到緩解。此外，平時(shí)還應(yīng)防止耳內(nèi)進(jìn)水。老年人感覺不夠靈敏，洗臉時(shí)可能會(huì)把污水帶進(jìn)耳朵里，而自己又沒有不舒服的感覺，容易引起外耳道感染發(fā)炎，波及鼓膜，使聽力受到影響。

3、慎用耳毒藥物

人到老年，疾病較多，老年人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等耳毒性的抗生素，不要一次過量或者使用時(shí)間過長，可與其他藥物交替使用，也可換用中藥治療。適當(dāng)應(yīng)用復(fù)合維生素B及抗過敏藥物，有可能預(yù)防聽力受損。

4、戒煙、少飲酒

因?yàn)闊熀途贫紩?huì)對(duì)聽神經(jīng)有一定的毒害作用，尤其是煙中的有害物質(zhì)尼古丁，如果進(jìn)入到血液中，會(huì)導(dǎo)致小血管痙攣、還有血液流淌的更加緩慢，血液的粘度也會(huì)有一定的增加，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳出現(xiàn)供血不足，從而導(dǎo)致耳聾疾病的出現(xiàn)。

5、改變不良生活習(xí)慣

如長戴耳機(jī)聽音樂;總用一側(cè)的耳朵聽電話或通話時(shí)間過長，醫(yī)生表示聽音樂、看電視及戴耳機(jī)聽音樂不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。另外長期精神緊張，不能合理安排作息也是不好的生活習(xí)慣，應(yīng)加以改變。

6、戒除挖耳的不良習(xí)慣

耳垢是一種外耳道的分泌物，有保護(hù)功能，不需要特別清理，不適當(dāng)?shù)赝诙鷷?huì)導(dǎo)致外耳道炎，甚至造成鼓膜外傷穿孔，引起中耳感染，影響聽力。耳道奇癢時(shí)，可用小棉簽蘸少許甘油或酒精輕擦耳道，最好到醫(yī)院進(jìn)行清理。還要經(jīng)常對(duì)耳朵做一些清潔，有助于減少耳聾的癥狀發(fā)作。

7、保持良好的心境，多參加鍛煉

每天保持快樂的心情，平時(shí)多參加力所能及的鍛煉，可促使全身血液循環(huán)，提高疾病抵抗力，和自身免疫力，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。

2、預(yù)防耳聾吃什么

1、多食含鋅食物。導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。

2、常吃有活血作用的食物。活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。

3、養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助！

4、要減少脂肪的攝入。大量攝入脂類食物，會(huì)使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。

5、多吃含鐵豐富的食物。缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部氧份供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。

3、怎樣保護(hù)耳朵

（1）不再用硬物掏耳朵，這樣不僅會(huì)對(duì)耳朵造成損傷，而且我們耳朵的內(nèi)部結(jié)構(gòu)非常脆弱，如果正在掏耳朵的過程中，不小心被人碰到胳膊，可能會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。

（2）聽音樂的時(shí)候，盡量不要帶耳機(jī)，長期帶耳機(jī)聽音樂會(huì)對(duì)耳部造成不可恢復(fù)的損傷。另外盡量遠(yuǎn)離高分貝，音樂聲音不要調(diào)的太大。

（3）多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如魚、禽類、瘦肉等；少吃高脂肪、太咸的食物。

（4）加強(qiáng)體育鍛煉，讓自己變得更加強(qiáng)壯健康，自身的身體素質(zhì)提高了，各種不良病癥都將遠(yuǎn)離我們。